आज का योग: गर्दन में दर्द की समस्या से हैं परेशान? इन योगासनों से मिलेगा फायदा

कैट-काऊ पोज
गर्दन में दर्द की समस्या को कम करने के लिए कैट काऊ पोज के अभ्यास को काफी फायदेमंद माना जाता है। इस योगासन को मार्जरी आसन के रूप में भी जाना जाता है। गले में रक्त के प्रवाह को निरंतर जारी रखने के साथ मांसपेशियों को सक्रियता देने में इस योगासन के फायदे हो सकते हैं। इस अभ्यास के लिए सबसे पहले अपनी कलाइयों और घुटनों की मदद से चौपाया जानवरों जैसी मुद्र बना लें। अब गहरी श्वास लें और छोड़ें। इसके बाद सांस लेते हुए छत की ओर देखें और सांस छोड़ें। 

स्फिंक्स पोज योगासन
गर्दन में दर्द को दूर करने और मांसपेशियों को आराम दिलाने में स्फिंक्स पोज योगासन आपके लिए विशेष फायदेमंद हो सकता है। स्फिंक्स पोज, रीढ़ को मजबूत करने के साथ कंधों को फैलाती है। इस योगासन को करने के लिए कोहनी को कंधों के नीचे रखते हुए पेट के बल लेट जाएं और जमीन पर अपनी हथेलियों और फोरआर्म्स को स्थिर रखें। अब अपने धड़ और सिर को ऊपर उठाते हुए छत की ओर देखें। सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ अच्छे से स्ट्रेच हो रही है।