Yoga Tips: पीठ की चर्बी कम करने के लिए तीन योगासन, अभ्यास से सुडौल होगा शरीर

धनुरासन

इस आसन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें। टखनों को हथेलियों को पकड़ते हुए दोनों पैरों और बाहों को जितना हो सके ऊपर की ओर उठाएं। नजर ऊपर की ओर रखते हुए कुछ देर के लिए इसी अवस्था में रहें। फिर पुरानी स्थिति में वापस आ जाएं।

पादहस्तासन

पीठ की चर्बी घटाने के लिए पादहस्तासन का अभ्यास भी असरदार है। इस आसन को करने के लिए दोनों पैरों पर सीधे खड़े हो जाएं। अब हाथों को शरीर के साथ सीधा रखते हुए श्वास अंदर की ओर लें। हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और शरीर को ऊपर की ओर खींचें। अब श्वास छोड़ते हुए रीढ़ को सीधा रखें। इस दौरान घुटनों और हाथों को एक सीध में रखते हुए आगे की ओर झुकें। फिर हाथों को फर्श पर रखें और अपनी एड़ियों से पकड़ें।

भुजंगासन

पेट के बल सीधा लेटकर पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें। अब हाथों को छाती से पास ले जाते हुए हथेलियों को नीचे टिकाएं। गहरी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर उठाएं और आसमान की तरफ देखें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद पुरानी स्थिति में वापस आ जाएं।