Yoga Tips: क्या आपको भी शारीरिक संतुलन बनाने में होती है दिक्कत? इस योग का अभ्यास करके पा सकते हैं लाभ

ट्री-पोज योग का अभ्यास कैसे किया जाता है?

ट्री-पोज योग का अभ्यास आसान है और इसे बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक, सभी आयु के लोग आसानी से कर सकते हैं। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत के लिए इस योग के अभ्यास की आदत आपके लिए फायदेमंद मानी जाती है। इस योग को करने के लिए सीधे सीधे खड़े होकर अपने दाहिने घुटने को मोड़कर दाएं पैर को बाईं जांघ पर रखें। बाएं पैर को सीधा रखते हुए शरीर का संतुलन बनाएं। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपनी हथेलियों को एक साथ मिलाकर ‘नमस्ते’ मुद्रा में लाएं। कुछ समय तक इसी अवस्था में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।

ट्री-पोज योग से क्या लाभ होता है?

योग विशेषज्ञ बताते हैं, वृक्षासन योग शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को फिट बनाए रखने में आपके लिए सहायक है। ट्री-पोज, आपकी शारीरिक मुद्रा, संतुलन और शरीर की जागरूकता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

• मानसिक स्वास्थ्य के लिए वृक्षासन योग को लाभदायक माना जाता है, यह तनाव और चिंता कम करने में भी सहायक है।
• पैरों से लेकर पीठ और बाहों को स्ट्रेच करके, आपको स्फूर्ति प्रदान करने में इसे सहायक माना जाता है।
• साइटिका की समस्या में राहत दिलाने वाला योगासन।
• पैरों को मजबूत बनाने और जोड़ों को स्वस्थ रखने वाला योग।

ऐसे लोगों को बरतनी चाहिए सावधानी

वैसे तो वृक्षासन योग का अभ्यास हर किसी के लिए फायदेमंद है, पर कुछ स्थितियों में इसे करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लेनी चाहिए। गर्भावस्था में इसके अभ्यास से पहले योग विशेषज्ञ से बात करें, क्योंकि इसमें शारीरिक संतुलन के बिगड़ने का जोखिम हो सकता है। जिन लोगों को घुटने मोड़ने में दिक्कत होती है उनके लिए भी यह अभ्यास कठिन हो सकता है। 


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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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