Yoga Tips: नहीं बन पा रही है काम में एकाग्रता? इन योगासनों के अभ्यास से पा सकते हैं लाभ

शीर्षासन योग का अभ्यास

मस्तिष्क को शांत और स्वस्थ रखने के लिए जिन योगासनों के अभ्यास को सबसे बेहतर माना जाता रहा है, शीर्षासन का अभ्यास उसमें सबसे प्रमुख है। शरीर को कंधे पर टिकाने वाले इस अभ्यास से थायरॉइड और पैराथायरायड ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करता है। संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में सुधार के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इस योग के अभ्यास की आदत बनाकर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के साथ एकाग्रता को ठीक रखने में मदद मिल सकती है।

प्राणायाम है कारगर

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए नियमित रूप से प्राणायाम का अभ्यास करना आपको कई प्रकार के लाभ दे सकता है। इसमें भी भ्रामरी प्राणायाम के अभ्यास की आदत आपके लिए विशेष लाभकारी मानी जाती है। इस अभ्यास के दौरान मधुमक्खी के गुंजन जैसे ध्वनि होती है जिसके कंपन से न केवल एकाग्रता में सुधार होता है, बल्कि यह क्रोध, उत्तेजना, चिंता, निराशा और तनाव जैसी नकारात्मक भावनाओं को भी दूर करने में सहायक है। 

पश्चिमोत्तानासन योग की बनाएं आदत

पश्चिमोत्तानासन योग का अभ्यास शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत को बेहतर बनाए रखने में आपके लिए सहायक मानी जाती है। यह रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करने के साथ पीठ-कमर के दर्द को कम करने और तनाव से राहत देकर मस्तिष्क को शांत बनाए रखने में कारगर है।

पश्चिमोत्तानासन योग की आदत आपकी ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने के साथ मस्तिष्क के कई प्रकार के विकारों को दूर करने और आंतरिक ऊर्जा को बढ़ावा देने में भी सहायक मानी जाती है। नियमित इस योगाभ्यास की आदत जरूर बनाएं। 

 

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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