Yoga Tips: स्ट्रेचिंग और रक्त संचार को ठीक रखने के लिए कीजिए त्रिकोणासन योग, जानिए इसका तरीका और लाभ

त्रिकोणासन योग कैसे किया जाता है?

इस योग का अभ्यास करने से मांसपेशियों की सक्रियता बढ़ती है और शारीरिक निष्क्रियता के कारण होने वाली कई तरह की समस्याओं का जोखिम कम होता है। इस योग के अभ्यास के लिए दोनों पैरों के बीच फासला रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अब लंबी श्वास लेते हुए और दाईं ओर झुकें, नजर सामने की ओर रखें। इस स्थिति में दाएं हाथ की उंगलियों से दाएं पैर को छूने की कोशिश करें। फिर पूर्ववत स्थिति में आएं और इसकी अभ्यास को बाईं तरफ से भी करें।

यह इस अभ्यास का एक सेट है, इस प्रकार से रोजाना 25-30 सेट करने की आदत बनाएं। अभ्यास में जल्दबाजी न करें। 

त्रिकोणासन योग से क्या लाभ है?

इस योग के अभ्यास की आदत संपूर्ण शरीर के लिए कई प्रकार से लाभकारी हो सकती है। 

• पैरों, घुटनों, टखनों, बाहों और छाती को इससे मजबूती मिलती है।
• कूल्हों, कमर, हैमस्ट्रिंग, कंधों, छाती और रीढ़ की स्ट्रेचिंग और लचीलेपन को बढ़ाने में इस योग के अभ्यास से लाभ हो सकते हैं।
• मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और संतुलन ठीक रहता है।
• पाचन में सुधार करने में इस योग से मदद मिलती है।
• चिंता-तनाव, पीठ दर्द और साइटिका जैसी समस्याओं से परेशान लोगों को इस अभ्यास से लाभ मिलता है।

त्रिकोणासन योग की सावधानियां

वैसे तो इस योग के अभ्यास से सभी लोगों को लाभ मिलता है पर कुछ स्थितियों में इसे न करने की सलाह दी जाती है। यदि आप माइग्रेन, डायरिया, निम्न या उच्च रक्तचाप या गर्दन और पीठ में चोट से पीड़ित हैं तो इस मुद्रा को करने से बचें। उच्च रक्तचाप वाले लोग इस मुद्रा को कर सकते हैं, लेकिन बिना अपना हाथ ऊपर उठाए, क्योंकि यह रक्तचाप को और बढ़ा सकता है।

किसी भी योग के अभ्यास को करने से पहले योग विशेषज्ञ से सलाह लें और उनकी निगरानी में ही इसकी शुरुआत की जानी चाहिए। 



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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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