Yoga Tips: घर पर कर रहे हैं व्यायाम या योगाभ्यास, तो इन बातों का जरूर रखें ध्यान

व्यायाम का गलत तरीका

अक्सर लोग एक्सरसाइज या योग के बारे में अधिक जानकारी न होने के बाद भी लगातार उसी व्यायाम को करते रहते हैं। आसन के गलत पोज आपके शरीर को हानि पहुंचा सकते हैं तो वहीं क्षमता के अनुरुप एक्सरसाइज न करना भी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे में गलत तरीके से योगाभ्यास करने से बेहतर है कि हल्के और आसान योगासन से शुरुआत करें।

घर में कहां और कैसे करें व्यायाम

लोग घर पर व्यायाम तो करने लगते हैं लेकिन अगर आप कहीं भी बैठ कर योगाभ्यास करने लगते हैं तो यह गलत है। सबसे पहले तो आपको ये पता होना चाहिए कि खुली जमीन पर एक्सरसाइज या योग न करके मैट का इस्तेमाल करना चाहिए। यह भी ध्यान रखें कि बंद कमरे में एक्सरसाइज या योग करने के बजाए खुली छत, लाॅन या बड़े हाॅल में व्यायाम करें।

दर्द या अस्वस्थ होने पर न करें व्यायाम

अगर आप किसी तरह से अस्वस्थ हैं तो व्यायाम करने से बचें। शरीर में दर्द होने या तबियत खराब होने की स्थिति में भी आप योगाभ्यास करना चाहते हैं तो कौन सा योग सही होगा, यह जान कर ही करें।

शरीर को दें आराम

कोरोना महामारी के कारण अगर आप घर पर बंद है और खाली समय में मात्र योग व एक्सरसाइज करते रहना पसंद है तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। लगभग पूरा पूरा दिन योग व एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। शरीर को आराम की जरूरत होती है, ऐसे में हफ्ते में एक दिन शरीर को आराम दें। अपनी क्षमता से अधिक एक्सरसाइज न करें।