Yoga Tips: शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में इन योगासनों को माना जाता है फायदेमंद, क्या आप करते हैं इनका अभ्यास?

मार्जरी आसन योग का अभ्यास

मार्जरी आसन को कैट काऊ पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह पीठ और पेट की मांसपेशियों-अंगों की बेहतर मालिश करने के साथ रक्त के संचार को बढ़ाने और दर्द को कम करने में कारगर अभ्यास माना जाता है। मार्जरी आसन योग का नियमित अभ्यास आपके कोर, गर्दन, कंधों और रीढ़ की गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार के लिए भी सबसे अच्छा माना जाता है। जिन लोगों के पीठ में दर्द रहता है उनको भी इस योग से आराम मिल सकता है। 

धनुरासन योग

धनुरासन योग या बो पोज का अभ्यास शरीर की आवश्यक मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है जिससे बैठने-उठने की समस्या नहीं होती है। धनुरासन योग, आपकी पीठ, छाती, ग्लूट्स और पैरों में मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ाने में मदद कर सकती है। हालांकि जिन लोगों को गर्दन, कंधों या पीठ में दर्द या असुविधा रहती है उन्हें इसके अभ्यास से बचना चाहिए। धनुरासन योग करने के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।

हलासन योग

हलासन योग जिसे प्लो पोज के रूप में जाना जाता है यह भी शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने और पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग के लिए काफी कारगर हो सकती है। गर्दन, कंधों और रीढ़ से अतिरिक्त तनाव को कम करने में भी इसके अभ्यास को मददगार माना जाता है। पीठ से लेकर कंधे और कमर दर्द की समस्या को दूर करने के लिए इस योग के नियमित अभ्यास से लाभ प्राप्त किया जा सकता है। 



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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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