आपके जीवन में भी है तनाव तो आज से ही शुरू कर दें ये 2 आसन

• सबसे पहले जमीन पर दरी बिछा लें। इसके बाद जमीन पर बिछी दरी पर सीधा लेट जाएं। 
• अब अपने दोनों हाथो को जमीन पर रखें और पैरों को आपस में जोड़ लें। 
• अब अपने दोनों पैरो को धीरे से उठाकर अपने नितम्ब को भी हल्का सा ऊपर उठा लें। 

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद पैरों में कूल्हे के चौड़ाई जितनी दूरी बना लें। 
• अब गहरी सांस लेते हुए अपने बाएं हाथ को इस तरह ऊपर उठाये की आपकी उंगलियां छत की दिशा में रहें। 
• अब सांस छोड़ते हुए रीढ़ की हड्डी को झुकाते हुए अपनी दाहिनी ओर झुके। अब अपने श्रोणि को बाईं तरफ लेकर जाएं और थोड़ा झुके। 
• इस दौरान अपने बायें हाथ को ऊपर की ओर तना हुआ रखे और कोहनियों को सीधा रखें। 
• अब आप सांस भरते हुए अपने शरीर को सीधा करें और फिर सांस को छोड़ते हुए अपने बायें हाथ को नीचे लाए।

नोटः हाई या लो ब्लड प्रेशर यानी अनियंत्रित रक्तचाप वाले लोगों को चिकित्सकीय सलाह के बाद ही योग करना चाहिए।