New Year 2025 Yoga Asanas For Body Transformation: नए साल पर खुद को बेहतर बनाने के लिए संकल्प लिए जाते हैं। नई उम्मीदों के साथ आने वाला साल करियर, परिवार और स्वास्थ्य तीनों को बेहतर बनाने का एक मौका देता है। इन सभी को पाने के लिए लोग संकल्प लेते हैं और उस लक्ष्य को हासिल करने का प्रयास करते हैं। कई संकल्पों में से एक फिटनेस सबसे आम संकल्पों में से एक है। अक्सर लोग फिट दिखने, वजन कम करने या बॉडी ट्रांसफार्मेशन की चाह रखते हैं। नए साल से आप अपनी बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन की यात्रा शुरू कर सकते हैं।
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New Year 2025: नए साल में करना है बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन तो 1 जनवरी से ही शुरू कर दें इन दो योगासनों का अभ्यास
Mon, 30 Dec 2024 02:53 PM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Mon, 30 Dec 2024 02:53 PM IST
सार
नए साल पर दो आसान लेकिन प्रभावी योगासन अपनाकर आप अपने शरीर और मन में अद्भुत बदलाव ला सकते हैं। बॉडी ट्रांसफार्मेशन के लिए कौन से योगासन असरदार हैं, जिन्हें अपनाकर साल 2025 में आप बेहतर परिणाम पा सकते हैं।
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2025 में ऐसे घटाएं वजन
- फोटो : Amar Ujala
सूर्य नमस्कार के फायदे
- फोटो : Amar Ujala
सूर्य नमस्कार
ये योगासन पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। यह 12 आसान मुद्राओं का एक संयोजन है, जो शरीर को लचीला बनाता है और वजन घटाने में सहायक है। सूर्य नमस्कार से रक्त संचार में सुधार होता है, तनाव व चिंता कम होती है और हार्मोन बैलेंस होता है।
सूर्य नमस्कार कैसे करें
- फोटो : Amar Ujala
कैसे करें सूर्य नमस्कार
इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथ जोड़े। अब सांस लेते हुए हाथ ऊपर उठाएं और पीछे की ओर झुकें। सांस को छोड़ते हुए आगे झुकें और हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें। एक पैर पीछे ले जाएं और दूसरे पैर के साथ शरीर को सीधा करें। छाती और घुटने को जमीन पर टच कराएं। सांस लेते हुए कोबरा पोज में आएं। फिर सांस छोड़ते हुए अधोमुख शवासन करें। इन चरणों को दोहराते हुए वापस शुरुआती मुद्रा में आ जाएं। 10 से 12 राउंड सूर्य नमस्कार करने से संपूर्ण शरीर पर असर पड़ता है।
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भुजंगासन का अभ्यास कैसे करें और इसके फायदे
- फोटो : Pexel
भुजंगासन
भुजंगासन पेट की चर्बी कम करने और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत प्रभावी आसन है। यह योगासन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पेट के अंगों की मालिश करता है। साल 2025 में फिट दिखने के लिए भुजंगासन का अभ्यास कर सकते हैं। पाचन में सुधार से लेकर पीठ दर्द, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और तनाव कम करने में भी भुजंगासन असरदार योग क्रिया है।
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भुजंगासन
- फोटो : Amar Ujala
कैसे करें भुजंगासन का अभ्यास
आसन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेट जाएं और पैरों को सीधा रखें। अब हथेलियों को कंधों के पास ले जाते हुए कोहनी को शरीर से सटा लें। सांस लेते हुए धीरे-धीरे सिर, छाती और पेट को ऊपर की ओर उठाएं। नाभि तक शरीर जमीन को जमीन से सटाकर रखें। कुछ सेकंड इस अवस्था में रहें फिर सांस छोड़े हुए वापस लेट जाएं। इस आसन को 3 से 5 बार दोहराएं।
नोट: किसी भी योग का अभ्यास स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सुझाव के बाद और योग गुरू की निगरानी में ही करें।
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