आज का योग: ऐसे लोगों के लिए बहुत लाभदायक है मेडिटेशन का अभ्यास, इन रोगों में माना जाता है फायदेमंद

तनाव और चिंता होगी कम
अध्ययनों से पता चलता है कि मेडिटेशन का अभ्यास तनाव और चिंता जैसी समस्याओं को कम करने में काफी फायदेमंद हो सकता है। 1,300 वयस्कों पर किए गए एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि मेडिटेशन का अभ्यास करने वाले लोगों को स्ट्रेस कम होता है। इसके अलावा, एक अध्ययन में पाया गया कि 8 सप्ताह के माइंडफुलनेस मेडिटेशन से एंग्जाइटी डिसऑर्डर को कम करने में विशेष लाभ मिल सकता है।

सकारात्मकता में होता है इजाफा
मेडिटेशन करने से सेल्फ इमेज में सुधार होने के साथ जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त हो सकता है। 3,500 से अधिक वयस्कों को दिए गए उपचारों की एक समीक्षा में पाया गया कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन करने वालों में अवसाद के लक्षणों में तेजी से सुधार हुआ। इसी तरह 18 अध्ययनों की समीक्षा से पता चला है कि मेडिटेशन का अभ्यास करने वालों में आत्म नियंत्रण और सकारात्मकता अन्य लोगों की तुलना में अधिक हो सकती है।

याददाश्त संबंधी समस्या रहती है दूर
मेडिटेशन, आपकी सोच में सुधार और स्पष्टता को बढ़ाने के साथ आपके दिमाग को युवा रखने में मदद कर सकती है। अध्ययनों में पाया गया कि उम्र से संबंधित स्मृति हानि वाले लोगों में यह फायदेमंद उपचार पद्धति भी हो सकती है। मेडिटेशन का अभ्यास करने वाले लोगों में उम्र के साथ होने वाली याददाश्त संबंधी समस्याओं का खतरा भी कम होता है।


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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