International Yoga Day 2023: ये है सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका, जानिए इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ

सूर्य नमस्कार के अभ्यास का सही तरीका

स्टेप 1- प्रणामासन की मुद्रा में खड़े होकर श्वास खींचे। इस दौरान उत्तानासन की अवस्था में आ जाएं।

स्टेप 2- सांस छोड़ते हुए हस्तपादासन की मुद्रा बना लें।

स्टेप 3- अब अंदर की ओर सांस खींचते हुए अश्व संचालनासन की स्थिति में आ जाएं।

स्टेप 4- सांस छोड़ते हुए दंडासन की मुद्रा में आ जाएं।

स्टेप 5- इस अवस्था में सांस रोककर कुछ देर रहें, फिर पुन: श्वास खींचते हुए अष्टांग नमस्कार करें।

स्टेप 6- श्वास को छोड़ते हुए भुजंगासन की अवस्था में आ जाएं।

स्टेप 7- सांस खींचते हुए अधोमुख श्वानासन की स्थिति में आ जाएं।

स्टेप 8- सांस को सिंक में रखते हुए अश्व संचालनासन की अवस्था में रहें।

स्टेप 9- हस्त उत्तानासन की स्थिति में जाते हुए सांस को छोड़ें।

स्टेप 10- अंत में श्वास खींचते हुए ताड़ासन की स्थिति में आ जाएं।

सूर्य नमस्कार के फायदे

• सूर्य नमस्कार में अधिक से अधिक आसन बिना रुके करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।
• इस आसन के अभ्यास से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है और वजन नियंत्रित रहता है।
• सूर्य नमस्कार के अभ्यास से शरीर डिटॉक्स होता है।

• चिंता और तनाव दूर होता है।
• सूर्य नमस्कार के सेट से शरीर में लचीलापन आता है।
• मासिक धर्म की अनियमितता दूर होती है।

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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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