कब्ज के लिए रामबाण है ये आसन, मिलेगा चुटकियों में आराम

- इसका नाम है उत्तानपाद आसन। इस आसन को करते समय पैरों को इतना खींचा जाता है कि खिंचाव पेट के निचले हिस्से और नाभि तक आ जाता है। इस वजह से ये आसन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। आगे की स्लाइड्स में जानें इसे करने की विधि।

- इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और गहरी सांस लें। अब दोनों पैरों को मिलाएं और 40-60 डिग्री पर एकदम सीधा उठाएं। ध्यान रहे कि ये करते समय आपकी मुद्रा सीधी होनी चाहिए।

- ये आसन पेट की समस्याओं के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसे करने से गैस्ट्राइटिस, अपच, एसिडिटी, पेट में दर्द आदि की शिकायत भी दूर होती है। साथ ही अगर वजन घटाना चाहते हैं तो भी ये आसन आपके लिए फायदेमंद है।