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हृदय को स्वस्थ रखने के लिए करें यह योग मुद्रा, जाने इसे करने के तरीके
Tue, 03 Sep 2019 07:29 AM IST
ललित फुलारा
लाइफस्टाइल डेस्क,अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क,अमर उजाला
Published by: ललित फुलारा
Updated Tue, 03 Sep 2019 07:29 AM IST
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yoga
योग करने से कई बिमारियां दूर होती है। योग हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। योग करने से हृदय संबधी समस्याएं भी कम होती है। हृदय को स्वस्थ रखना हमारे लंबे जीवन के लिए बेहद आवश्यक है। स्वस्थ हृदय के लिए हमें रोजाना व्यायाम करना चाहिए । लेकिन योग आसन के अलावा भी कुछ ऐसी मुद्राए है , जिनके नियमित अभ्यास से आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते है और हृदय संबधी समस्याएं कम कर सकते है। अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए इन 3 मुद्राओं का अभ्यास करें।
apan mudra
अपान वायु मुद्रा
अपान वायु मुद्रा ह्दय रोगियों के लिए बेहद लाभदायक है। इस मुद्रा को करने से कार्डियक अरेस्ट पीड़ित व्यक्ति को बेहद आराम मिलता है। इस मुद्रा को करने के लिए सीधा बैठकर अपने दोनों हाथो को घुटनों पर रखे लें। हथेली उपर की तरफ होनी चाहिए। अब अपने तर्जनी उंगली को मोड़कर अगूंठे के पास ले जाए। इसके बाद अपनी बीच की दोनों उंगली को भी अंगूठे के पास लेकर जाये और हल्के से अपने अंगूठे को दबाये। इस दौरान अपने कनिष्ठिका उंगली को सीधा रखें। इस अवस्था में आप कम से कम 30 मिनट तक रह सकते है।
अपान वायु मुद्रा ह्दय रोगियों के लिए बेहद लाभदायक है। इस मुद्रा को करने से कार्डियक अरेस्ट पीड़ित व्यक्ति को बेहद आराम मिलता है। इस मुद्रा को करने के लिए सीधा बैठकर अपने दोनों हाथो को घुटनों पर रखे लें। हथेली उपर की तरफ होनी चाहिए। अब अपने तर्जनी उंगली को मोड़कर अगूंठे के पास ले जाए। इसके बाद अपनी बीच की दोनों उंगली को भी अंगूठे के पास लेकर जाये और हल्के से अपने अंगूठे को दबाये। इस दौरान अपने कनिष्ठिका उंगली को सीधा रखें। इस अवस्था में आप कम से कम 30 मिनट तक रह सकते है।
प्राण मुद्रा
- फोटो : social media
प्राण मुद्रा
यह मुद्रा आपके प्राण शक्ति को बढ़ाती है। प्राण मुद्रा करने से धमनियां स्वस्थ रहती है। इसके अलावा यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप की समस्या को भी दूर करता है। इस मुद्रा को करने के लिए आप पद्मासन अवस्था में बैठे और अपने दोनों हाथो को घुटनो पर रखें। अब अपने हाथ की कनिष्ठिका और अनामिका उंगली को अपने अंगूठे के पास ले जाये। आप इस मुद्रा को अपने जरुरत के मुताबिक कर सकते है।
यह मुद्रा आपके प्राण शक्ति को बढ़ाती है। प्राण मुद्रा करने से धमनियां स्वस्थ रहती है। इसके अलावा यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप की समस्या को भी दूर करता है। इस मुद्रा को करने के लिए आप पद्मासन अवस्था में बैठे और अपने दोनों हाथो को घुटनो पर रखें। अब अपने हाथ की कनिष्ठिका और अनामिका उंगली को अपने अंगूठे के पास ले जाये। आप इस मुद्रा को अपने जरुरत के मुताबिक कर सकते है।
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yoga
- फोटो : pixa
सूर्य मुद्रा
सूर्य मुद्रा आपके शरीर में उर्जा बढ़ाने का काम करती है। मोटापा,मधुमेय, थायरॉइड जैसी बिमीरी के लिए यह मुद्रा बेहद फायदे मंद साबित होती है। यह मुद्रा आपके बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। सूर्य मुद्रा करने के लिए सीधे बैठे फिर अपनी अनामिका उंगली को मोड़कर अंगूठे के पास ले जाएं। आंख बंद करके आप इस मुद्रा को 10-15 मिनट तक कर सकते है।
सूर्य मुद्रा आपके शरीर में उर्जा बढ़ाने का काम करती है। मोटापा,मधुमेय, थायरॉइड जैसी बिमीरी के लिए यह मुद्रा बेहद फायदे मंद साबित होती है। यह मुद्रा आपके बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। सूर्य मुद्रा करने के लिए सीधे बैठे फिर अपनी अनामिका उंगली को मोड़कर अंगूठे के पास ले जाएं। आंख बंद करके आप इस मुद्रा को 10-15 मिनट तक कर सकते है।
