आज का योग: सेतुबंधासन योग का अभ्यास करने से दूर होती हैं ऐसी दिक्कतें, जानिए इस बारे में विस्तार से

सेतु बंधासन योग का अभ्यास कैसे करें?
सेतु बंधासन योग का अभ्यास काफी सरल लेकिन अत्यंत प्रभावी है। किसी भी उम्र के लोग विशेषज्ञों की सलाह के आधार पर इसकी शुरुआत कर सकते हैं। इस योग के अभ्यास के लिए सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को बगल में रखें। अब धीरे-धीरे अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर हिप्स के पास ले आएं। हिप्स को जितना हो सके फर्श से ऊपर की तरफ उठाएं। कुछ देर के लिए इस स्थिति में सांस को रोककर रखें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस पूर्ववत अवस्था में आ जाएं।

सेतु बंधासन योग करने के क्या फायदे हैं?
ब्रिज पोज का अभ्यास करना आपके लिए कई तरह से लाभदायक हो सकता है। इससे शरीर को निम्न प्रकार के लाभ होते हैं।

• पीठ, ग्लूट्स, टांगों और टखनों को मजबूत बनाता है।
• छाती, हृदय और कूल्हे के लचीलेपन को बढ़ाता है।
• छाती, गर्दन, कंधों और रीढ़ को फैलाता है।
• मन को शांत करता है, तनाव और अवसाद को कम करने में भी सहायक है।
• पेट, फेफड़े और थायराइड को उत्तेजित करके उनके कार्यों को आसान बनाता है।
• पाचन में सुधार करने में भी इस योग का अभ्यास लाभदायक माना जाता है।

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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