आज का योग: आर्थराइटिस रोगियों को रोजाना करने चाहिए यह योगासन, दूर होगी जटिलता

वीरभद्रासन योग के लाभ
योग विशेषज्ञों के मुताबिक आर्थराइटिस के खतरे को कम करने के लिए सभी लोगों को कम उम्र से ही योग की आदत डाल लेनी चाहिए। इसमें वीरभद्रासन योग का अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कूल्हे, घुटने और फ्रंट लेग की हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में यह योग फायदेमंद हो सकता है।
इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। अब अपने बायीं ओर एक बड़ा कदम उठाएं। अब अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें। अब अपने दाहिने पैर को लगभग 15 डिग्री अंदर की ओर मोड़ें। दाहिने पैर की एड़ी बाएं पैर के केंद्र में होनी चाहिए। अब अपने दोनों हाथों को साइड में उठाएं और कंधों के स्तर पर लाएं। आपकी हथेलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए। इस पोजीशन में गहरी सांसें लें। अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें। कुछ सेकंड के लिए ऐसे ही रुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।

ब्रिज पोज योग
ब्रिज पोज योग को कूल्हों, कमर औऱ घुटनों के लिए काफी फायदेमंद योगाभ्यासों में से एक माना जाता है। कमर दर्द को कम करने में भी इस योगाभ्यास को काफी कारगर माना जाता है। इस योगासन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अलग करते हुए घुटनों को मोड़ लें। हथेलियों को खोलते हुए हाथ को बिल्कुल सीधा जमीन पर सटा कर रखें। अब सांस लेते हुए कमर के हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं, कंधे और सिर को सपाट जमीन पर ही रखें। सांस छोड़ते हुए दोबारा से पूर्ववत स्थिति में आ जाएं। 

वृक्षासन योग के फायदे
हड्डियों को मजबूती देने के साथ गठिया के खतरे को कम करने में वृक्षासन योग के अभ्यास को काफी फायदेमंद माना जाता है। पैरों और कूल्हे की हड्डियों को मजबूती देने के साथ इनको जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में इस योग को काफी कारगर माना जाता है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक कम उम्र से ही इस योगासन का अभ्यास भविष्य में गठिया के जोखिम को कम कर सकता है।