योग के इन आसन से डिलीवरी बाद बढ़ा वजन हो जाएगा कम, इसे करना है बेहद आसान

बालासन को करने के लिऐ सबसे पहले योगा मैट पर बैठने की पोजीशन में बैठ जाएं और फिर कूल्हों को एड़ियों पर रखते हुए बैठ जाएं। अब अपने शरीर को आगे की तरफ झुकाएं और माथे से जमीन को छुएं। हाथों को आगे की तरफ जमीन पर रखें जिसमें हथेलियां आसमान की तरफ हो। अब अपने शरीर के ऊपरी हिस्से पर दबाव डालें और सीने से जांघों को दबाएं। इस अवस्था में थोड़ी देर रुकें। 

सबसे पहले कूल्हों के बल बैठ जाएं। अपने पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं और धड़  को पीछे की तरफ झुकाएं। यानी की नाव की अवस्था में शरीर को रखें। इस अवस्था में रहते हुए हाथों को आगे की तरफ सीधा रखते हुए घुटने की सीध में रखें। पैर के आगे की तरफ सीधा रखें। इस अवस्था में एक बार में पांच सेकेंड ही रुके।