Summer Special: गर्मी वाले जूस और स्मूदी से बढ़ न जाए आपका वजन, जानिए बनाना और मैंगो शेक में कौन है बेहतर

मैंगो और बनाना शेक लोगों का पसंदीदा पेय है। ये दोनों शेक बेहद ही स्वादिष्ट और हेल्दी होते हैं। इन शेक से होने वाले फायदे की बात करें, तो इन दोनों में हाई फाइबर होते हैं। इन्हें पीने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। लेकिन लोगों के दिमाग में अक्सर ये चीज घूमती रहती है कि इन दोनों में से किसे पीने से वजन बढ़ सकता है और किसे पीने से वजन घट सकता है? इस चीज को जानने के लिए आपको सबसे पहले इनमें पाए जाने वाले कैलोरी के बारे में जानना होगा।

मैंगो शेक
फलों का राजा आम गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा लोकप्रिय है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहीं इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रिशनल वैल्यू की बात करें, तो एक आम से बने मैंगों शेक में 250 कैलोरी होती है।

बनाना शेक
कब्ज या डायरिया जैसी समस्या से निपटने के लिए केला को सबसे अच्छा फल माना जाता है। इसमें हाई फाइबर होता है। इसके न्यूट्रिशनल वैल्यू की बात करें, तो एक गिलास बनाना शेक में 220 कैलोरी होती है।

मैंगो और बनाना शेक में कौन बढ़िया?
बनाना शेक के अपेक्षा मैंगो शेक में कैलोरी की ज्यादा मात्रा होती है। कभी-कभी बिना चीनी के मैंगो शेक का सेवन करना ठीक है। क्योंकि चीनी केवल कैलोरी को जोड़ता है, जो मोटापे और मधुमेह रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। वहीं आप इन शेक को घर पर तैयार कर के पीते हैं, तो बहुत अच्छा है।