अगर आप बच्चा प्लान कर रहे हैं और लम्बे समय से गुड न्यूज़ नही मिल रही तो हो सकता है कि विटामिन और कैल्शियम की कमी की वजह से प्रजनन क्षमता में कमी हो। मर्दानगी बचाने या गर्भधारण करने के लिए जरूरी है कि सही तरह का भोजन किया जाए। जानिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में जिनसे पुरुषों की प्रजनन क्षमता (Fertility) बढ़ती है।
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दूध एक ऐसा पदार्थ है जो पुरुषों के लिए बेहद जरुरी है। जब भी दूध पिएं उसमें से मलाई न निकालें। क्योंकि मलाई वाला दूध फर्टिलिटी बढ़ाता है।
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फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए लंबे समय से लहसुन का इस्तेमाल किया जाता रहा है। लहसुन एंटीऑक्सीडेंट्स और सेलेनियम का खजाना है। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और विटामिन बी6 मौजूद होता है। ये दोनों ही हॉर्मोन के रेग्यूलेशन और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए जरूरी होते हैं।
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मटर में जिंक की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए वह इनफर्टीलिटी को कम करती है। इसे खाने से स्पर्म की गुणवत्ता बढ़ती है।
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खट्टे फल जैसे नींबू, संतरे में विटामिन सी होता है जो स्पर्म काउंट बढ़ाता है। साथ ही स्पर्म ज्यादा तेजी से अंडे की तरफ जाते हैं। इसलिए अगर आप बच्चा प्लान कर रहे हैं तो ये जरूर खाएं।
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