आज का योग: पीठ-कमर दर्द से राहत पाने के लिए कीजिए इन तीन योगासनों का अभ्यास, शरीर की ताकत भी बढ़ेगी

बालासन योग का अभ्यास
पीठ दर्द की समस्या काफी असहज कर सकती है, इतना ही नहीं यह सामान्य जीवन की गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकती है। ऐसे लोगों के लिए बालासन या चाइल्ड पोज योग का अभ्यास करना विशेष लाभदायक हो सकता है। चाइल्ड पोज, शरीर के स्ट्रेचिंग को बढ़ावा देता है। कमर की मांसपेशियों में रक्त के संचार को बढ़ाने और नसों को आराम देने में इस योग का अभ्यास करना विशेष लाभकारी माना जाता है।

अधोमुख शवासन योग
अधोमुख शवासन योग को कमर के दर्द से राहत देने में काफी कारगर माना जाता है। यह आपके कंधों, पीठ, हैमस्ट्रिंग से भी तनाव को कम करके मांसपेशियों को आराम दिलाने में लाभदायक हो सकता है। अधोमुख शवासन योग शरीर में रक्त के संचार को भी बढ़ाता है, विशेषरूप से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को तेज करने में इस योग का अभ्यास काफी लाभ दे सकता है।

सेतुबंधासन योग
सेतुबंधासन या ब्रिज पोज योग कमर की मांसपेशियों को आराम दिलाने का सबसे बेहतर योगाभ्यास हो सकता है। गलत मुद्रा में देर तक बैठे रहने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या होना स्वाभाविक है। ब्रिज पोज का अभ्यास इससे आसानी से राहत दिला सकता है। जांघ, कूल्हों और हैमस्ट्रिंग को स्वस्थ बनाए रखने में भी इस योग का अभ्यास करना काफी असरकारक माना जाता है। 

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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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