Mother's Day: मां की सेहत का रखें ध्यान, ये उपाय उन्हें आर्थराइटिस-हड्डियों के दर्द से बचाने में करेंगे मदद

आर्थराइटिस का बढ़ता खतरा

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, गड़बड़ होती लाइफस्टाइल ने कई प्रकार की समस्याओं को बढ़ा दिया है, आर्थराइटिस भी उनमें से एक है। इस समस्या के कारण जोड़ों में सूजन, दर्द, अकड़न की दिक्कत होने लगती है। यह शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है, लेकिन हाथों, घुटनों, कूल्हों और पैरों में इसका जोखिम सबसे आम है।

वैसे तो आर्थराइटिस की दिक्कत किसी को भी हो सकती है। हालांकि कई रिपोर्ट्स बताते हैं कि 50 की उम्र के बाद महिलाओं में आर्थराइटिस (गठिया) का खतरा पुरुषों की तुलना में अधिक होता है। इसके पीछे कई जैविक, हार्मोनल और जीवनशैली संबंधी कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। 

महिलाओं में आर्थराइटिस के क्या कारण हैं?

डॉक्टर बताते हैं, महिलाओं में आर्थराइटिस के जोखिमों को बढ़ाने के लिए कई और कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के हड्डियों और जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है इसके अलावा कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हड्डियों को कमजोर कर सकती है। हालांकि अच्छी बात ये है कि आप पहले से ही कुछ बातों का ध्यान रखकर आर्थराइटिस के जोखिमों को कम कर सकती हैं।

मां को आर्थराइटिस के जोखमों से कैसे बचाएं?

आज से ही मां की सेहत को ठीक रखने और उन्हें जोड़ों की समस्याओं से बचाए रखने के लिए कुछ जरूरी उपाय शुरू कर दीजिए।

• सुनिश्चित करें कि मां के आहार में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर चीजें दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां जरूर हों। ये हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।
• इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड (मछली, अखरोट, अलसी के बीज) और एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स (हल्दी, लहसुन, अदरक) को भी मां के आहार में शामिल करें। 

मां को नियमित व्यायाम के लिए ले जाएं। हल्की स्ट्रेचिंग और योग जैसे अभ्यास फायदेमंद हैं। वॉक करने की आदत बनाएं और अपने साथ वॉक पर ले जाएं, ये अभ्यास जोड़ों को लचीला बनाए रखने में मददगार है। वॉक करने और व्यायाम की मदद से वजन को भी कंट्रोल रखा जा सकता है। अधिक वजन होने से भी घुटनों पर दबाव बढ़ जाता है।

नियमित हेल्थ चेकअप भी कराएं

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी लोगों को नियमित रूप से हेल्थ चेकअप जरूर कराते रहना चाहिए। कुछ सामान्य से जांच भविष्य में होने वाली संभावित गंभीर बीमारियों से आपको बचाए रखने में मददगार हो सकते हैं। 50 की उम्र के बाद मां को नियमित रूप से डॉक्टर के पास ले जाएं और कुछ जरूरी टेस्ट कराएं। इस उम्र में हार्मोनल असंतुलन का खतरा रहता है, इसलिए समय पर जांच होने और उसका इलाज कराने से किसी गंभीर समस्या से बचाव किया जा सकता है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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