Mental Health Day: अक्सर बनी रहती है चिंता-घबराहट? जानिए मानसिक समस्याएं शरीर को किस तरह से करती हैं प्रभावित

चिंता-तनाव के कारण हृदय रोगों की समस्या

चिंता-तनाव जैसी मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं का बने रहना आपमें समय के साथ गंभीर हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाने वाली हो सकती है। अध्ययन में पाया गया है कि तनाव की स्थिति शरीर में इंफ्लामेशन को बढ़ा देती है, जो उन कारकों से जुड़ा होता है जिससे हृदय को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि चिंता-तनाव के कारण उत्पन्न इंफ्लामेशन के कारण हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का भी खतरा होता है। तनाव की स्थिति को हृदय गति बढ़ने (टैचीकार्डिया) का भी कारक माना गया है जिसके कारण गंभीर हृदय रोगों का जोखिम जैसे हार्ट अटैक-स्ट्रोक हो सकता है।

डायबिटीज की समस्या

अध्ययनकर्ताओं ने पाया कि चिंता-तनाव की स्थिति हृदय रोगों के साथ डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ाने वाली हो सकती है। शोधकर्ताओं ने तनाव और टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम के बीच संबंध पाया है। तनाव की स्थिति बढ़ने के कारण उत्पन्न हार्मोन्स अग्न्याशय में इंसुलिन-उत्पादक कोशिकाओं की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती हैं जिसके कारण ब्लड शुगर बढ़ने का जोखिम रहता है।

तनाव की स्थिति में उत्पन्न हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के रक्तप्रवाह में मिलने से सांस की गति बढ़ जाती है। इसका मेटाबॉलिज्म पर भी नकारात्मक असर देखा गया है।

वजन बढ़ने-मोटापे का जोखिम

तनाव की समस्या को मोटापे से जोड़कर भी देखा गया है। तनाव में उत्पन्न कोर्टिसोल हार्मोन मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिसका शरीर पर कई प्रकार से नकारात्मक असर देखा जा सकता है। इसके अतिरिक्त, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ना मीठे, वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों के खाने की इच्छा को भी बढ़ाने वाला माना जाता है जिसके कारण भी वजन तेजी से बढ़ने का जोखिम होता है। वजन बढ़ना कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

तनाव-चिंता को करें कंट्रोल

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिस तरह से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ता जा रहा है ऐसे में जरूरी हो गया है कि सभी उम्र के लोग तनाव-चिंता को नियंत्रित करने वाले उपाय करते रहें। इसके लिए दिनचर्या में कुछ बातों का विशेष रखा जाना आवश्यक हो जाता है।

• शारीरिक गतिविधि में कमी को तनाव बढ़ाने वाला कारक माना जाता है, ऐसे में शारीरिक रूप से सक्रियता बनाए रखें।
• मन को शांति देने वाले अभ्यास जैसे मेडिटेशन और डीप्र ब्रीदिंग योग करने से लाभ मिलता है। 
• सकारात्मक विचार वाले लोगों से मिले, दोस्तों के साथ खूब हसें। 
• पर्याप्त नींद लेना सभी आयु के लोगों के लिए अति आवश्यक माना जाता है।
• सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम को कम करें, लोगों से व्यक्तिगत तौर पर मिलना बढ़ाएं।
• तनाव-चिंता जैसी समस्या बनी रहती है तो इस बारे में समय से मनोरोग विशेषज्ञ से मिलकर सलाह और इलाज प्राप्त करें। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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