World Meditation Day: मेडिटेशन आपकी शारीरिक-मानसिक दोनों सेहत के लिए वरदान, जानिए इससे होने वाले फायदे

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लाभ

मेडिटेशन की सबसे ज्यादा चर्चा इसके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लाभ को लेकर होती रही है। इसे स्ट्रेस रिलीवर अभ्यास के तौर पर जाना जाता है। अध्ययनों की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला कि तनाव कम करने के लिए ध्यान मुद्रा का अभ्यास, इसकी दवाइयों की तरह ही लाभकारी है।

आमतौर पर, तनाव के कारण स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। जिसके कारण अवसाद और चिंता का खतरे के साथ रक्तचाप- थकान और व्यवहार से संबंधित दिक्कतों का जोखिम भी बढ़ने लगता है। मेडिटेशन इन समस्याओं के जोखिम को कम कर देती है।

आयु से संबंधित अल्जाइमर-डिमेंशिया से होता है बचाव

ध्यान में सुधार और सोच की स्पष्टता आपके दिमाग को युवा बनाए रखने में मदद कर सकती है। मेडिटेशन का अभ्यास इसमें आपके लिए काफी सहायक है। उम्र से संबंधित स्मृति हानि वाले लोगों पर किए गए अध्ययन से पता चला है कि यह न्यूरोसाइकोलॉजिकल समस्याओं को सुधारने में भी कारगर तरीका है।

इसके अलावा समीक्षा में पाया गया कि ध्यान मुद्रा का नियमित अभ्यास करने वालों में उम्र के साथ होने वाले अल्जाइमर-डिमेंशिया रोगों का जोखिम कम हो सकता है।

इन कारणों से भी करें मेडिटेशन

मेडिटेशन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो आपको इसके नियमित अभ्यास के लिए प्रेरित करती है।

• ध्यान केंद्रित करने में आसानी- मेडिटेशन आपको काम पर ध्यान बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप लंबे समय तक केंद्रित रह सकते हैं।
• बेहतर नींद- मेडिटेशन का अभ्यास नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
• कई क्रोनिक दर्द के सहायक उपचार में भी मेडिटेशन से लाभ पा सकते हैं।
• ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल- नियमित रूप से मेडिटेशन करने वाले लोगों में रक्तचाप की समस्या का जोखिम कम पाया गया है। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के तनाव को कम करने में सहायता करता है। 

--------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।