World Heart Day: आपकी धमनियों में भी तो नहीं जम रहा प्लाक? हो सकते हैं हार्ट अटैक का शिकार, ऐसे बरतें सावधानी

पहले प्लाक और इसके बनने के कारणों को समझ लीजिए

प्लाक असल में फैट, कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम और मृत कोशिकाओं का मिश्रण होता है। ये रक्त वाहिकाओं की भीतरी परत में जमा होने लगते हैं। ये प्लाक धमनियों को संकरा कर देते हैं जिससे खून का बहाव बाधित हो जाता है।

 शोध बताते हैं कि यह प्रक्रिया कई वर्षों में विकसित होती है और जब तक लक्षण सामने आते हैं, तब तक धमनी का बड़ा हिस्सा ब्लॉक हो चुका होता है। 

प्लाक बनने के पीछे कई जोखिम कारक जिम्मेदार होते हैं। इनमें सबसे अहम है अस्वस्थ जीवनशैली। लगातार जंक फूड, अधिक तेल-घी, रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल  बढ़ जाता है। इसके अलावा धूम्रपान और शराब धमनियों की दीवार को नुकसान पहुंचाते हैं और प्लाक जमने की प्रक्रिया तेज कर देते हैं। डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों में यह खतरा और अधिक बढ़ जाता है क्योंकि इन बीमारियों से धमनियों की परत कमजोर हो जाती है। 

प्लाक का हृदय पर असर

जब धमनियों में प्लाक जमा हो जाता है, तो हृदय को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता। इससे व्यक्ति को सीने में दर्द, थकान और सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। अगर प्लाक टूट जाता है तो उसके आसपास रक्त का थक्का बन सकता है, जो धमनी को पूरी तरह बंद कर देता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है।

शोध में यह पाया गया है कि जिन लोगों की धमनियों में 70% से अधिक ब्लॉकेज होता है, उन्हें अचानक हार्ट फेल्योर या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

युवाओं में हृदय रोगों का खतरा

हृदय रोग विशेषज्ञ कहते हैं, युवाओं में हृदय रोगों के बढ़ते खतरे का मुख्य कारण जीवनशैली में गड़बड़ी और धूम्रपान को माना जा सकता है। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर के कारण धमनियों में प्लाक बनने की समस्या बहुत ही कम उम्र के लोगों में भी देखने को मिल रही है। अगर हमने समय रहते इस संबध में ध्यान नहीं दिया तो आने वाले वर्षों में देश की बड़ी आबादी हृदय रोगों का शिकार हो जाएगी।

धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने के उपाय

हृदय रोग विशेषज्ञ कहते हैं, अगर हम सभी नियमित रूप से बस इन चार बातों को ध्यान में रखें तो हृदय रोग के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

• धमनियों में संकुचन की समस्या को रोकने के लिए धूम्रपान बिल्कुल बंद कर दें। हृदय के स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान बेहद खतरनाक हो सकता है। 
• आहार पर विशेष ध्यान दें। भोजन में हेल्दी फैट वाली चीजें जैसे देसी घी, बादाम, अखरोट, मछली आदि को शामिल करें। तले-भुने चीजों का सेवन कम करें। 
• फाइबर युक्त आहार जैसे मकई, गेहूं के खाद्य पदार्थ, जई, दाल, सब्जियां और बीन्स को भोजन में शामिल करें। 
• नियमित रूप से व्यायाम करें। योग और प्राणायाम से काफी लाभ मिल सकता है। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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