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इतिहास रचने वाली 'पीवी सिंधु' का कुछ ऐसा है फिटनेस मंत्र, खाने में ये चीजें होती हैं शामिल
Tue, 27 Aug 2019 06:42 PM IST
पंखुड़ी सिंह
लाइफस्टाइल डेस्क
लाइफस्टाइल डेस्क
Published by: पंखुड़ी सिंह
Updated Tue, 27 Aug 2019 06:42 PM IST
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पीवी सिंधु
- फोटो : social Media
वर्ल्ड बैडमिंटन चैंपियनशिप में भारत के लिए गोल्ड मेडल जीतकर इतिहास रचने वाली खिलाड़ी पीवी सिंधु ने यूं ही नहीं रचा इतिहास, इसके लिए उन्होंने दिन-रात मेहनत की है। एक खिलाड़ी के लिए खुद को फिट रखना सबसे पहला काम होता है और फिट रहने के लिए एकाग्र होकर रोजाना कई चीजों के लिए जीवन में अनुशासन बनाना पड़ता है। जाने कितनी मेहनत करती हैं सिंधु।
पीवी सिंधु के फिटनेस का राज
सिंधु ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया था कि वह काफी कठिन फिटनस प्लान फॉलो करती हैं। सिंधु ने कहा था कि वह अपने सुबह के सेशन की शुरुआत 4 बजे करती हैं जो दोपहर 12 बजे तक चलती है। इसके बाद वह 1 बजे लंच करती हैं।
सिंधु ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया था कि वह काफी कठिन फिटनस प्लान फॉलो करती हैं। सिंधु ने कहा था कि वह अपने सुबह के सेशन की शुरुआत 4 बजे करती हैं जो दोपहर 12 बजे तक चलती है। इसके बाद वह 1 बजे लंच करती हैं।
सिंधु की डाइट
सिंधु इस बात का पूरा ध्यान रखती हैं कि वह अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा बनाकर रखें। इसके लिए वह नाश्ते में दूध, अंडे और फल लेती हैं और दिनभर में प्रैक्टिस के बीच-बीच में ढेर सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ लेती रहती हैं।
सिंधु इस बात का पूरा ध्यान रखती हैं कि वह अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा बनाकर रखें। इसके लिए वह नाश्ते में दूध, अंडे और फल लेती हैं और दिनभर में प्रैक्टिस के बीच-बीच में ढेर सारा पानी और अन्य तरल पदार्थ लेती रहती हैं।
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लंच और डिनर में वह सब्जी और चावल के साथ मीट खाती हैं। वर्कआउट के दौरान भी वह अपने खाने-पीने का ध्यान रखती हैं। इसके लिए वह अपने साथ फल और ड्राई फ्रूट्स रखती हैं ताकि दिनभर उन्हें पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती रहे। इसके अलावा वह नियमित रूप से मेडिटेशन और स्ट्रेचिंग एक्सर्साइज करती हैं।
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सिंधु के वर्कआउट की खासियत
बिना रनिंग के सिंधु अपना वर्कआउट सेशन पूरा नहीं मानतीं। पीवी सिंधु के वर्कआउट सेशन की एक खास बात है और वह यह कि यह रोजाना बदलता है। सिंधु के अनुसार, इस वर्कआउट की प्लानिंग महीने की शुरुआत में कर ली जाती है, जिसमें बैक से लेकर घुटनों और कंधों तक की एक्सर्साइज शामिल होती है।
बिना रनिंग के सिंधु अपना वर्कआउट सेशन पूरा नहीं मानतीं। पीवी सिंधु के वर्कआउट सेशन की एक खास बात है और वह यह कि यह रोजाना बदलता है। सिंधु के अनुसार, इस वर्कआउट की प्लानिंग महीने की शुरुआत में कर ली जाती है, जिसमें बैक से लेकर घुटनों और कंधों तक की एक्सर्साइज शामिल होती है।
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