Common Causes of Back Pain: पुराने समय में कमर दर्द को बढ़ती उम्र का एक सामान्य लक्षण माना जाता था, लेकिन आज के दौर में यह समस्या युवाओं और यहां तक कि किशोरों में भी तेजी से फैल रही है। इसके पीछे का मुख्य कारण हमारी आधुनिक और गतिहीन जीवनशैली है। जब हम झुककर बैठते हैं या लेटकर काम करते हैं, तो रीढ़ की हड्डी का प्राकृतिक वक्र बिगड़ जाता है, जिससे मांसपेशियों और लिगामेंट्स में खिंचाव आता है।
इस समस्या को नजरअंदाज करने से यह स्थायी रूप ले सकती है जो बहुत गंभीर हो सकता है। युवाओं में कमर दर्द का यह बढ़ता ग्राफ स्पष्ट संकेत देता है कि हमें अपनी दिनचर्या और शारीरिक आदतों में तुरंत सुधार करने की जरूरत है।
2 of 5
खराब पॉश्चर
- फोटो : Adobe Stock
गलत मुद्रा और स्क्रीन टाइम
कम उम्र में कमर दर्द का सबसे बड़ा कारण गलत मुद्रा है। लोग घंटों तक मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन में झुके रहते हैं, जिसे अक्सर 'टेक्स्ट नेक' भी कहा जाता है। आगे की ओर झुका हुआ सिर रीढ़ पर अत्यधिक भार डालता है, जिससे ऊपरी और निचली दोनों कमर की मांसपेशियों में तनाव और अकड़न पैदा होती है।
3 of 5
कमर दर्द से कैसे पाएं राहत
- फोटो : Adobe Stock
कमजोर कोर मांसपेशियां
हमारी कोर मांसपेशियां (पेट और निचली पीठ की मांसपेशियां) रीढ़ को सहारा देने का काम करती हैं। शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण ये मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। जब कोर मांसपेशियां पर्याप्त सहारा नहीं दे पाती हैं, तो रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त भार पड़ता है, जिससे बैठने, खड़े होने या झुकने पर भी दर्द शुरू हो जाता है।
4 of 5
मानसिक तनाव की वजह से भी हो सकता है कमर दर्द
- फोटो : Adobe Stock
अत्यधिक वजन वाले बैग और तनाव
स्कूल जाने वाले बच्चों और युवाओं में, अत्यधिक वजन वाले बैग को एक कंधे पर लादने की आदत रीढ़ की हड्डी पर असंतुलित दबाव डालती है। इसके अलावा अधिक मानसिक तनाव भी पीठ की मांसपेशियों को कस देता है, जिससे तनावग्रस्त मांसपेशियां दर्द का कारण बनती हैं।
5 of 5
नींद की खराब गुणवत्ता
- फोटो : Adobe Stock
नींद की खराब गुणवत्ता और गद्दे
कमर दर्द में हमारी नींद की गुणवत्ता और सोने की सतह भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बहुत अधिक नरम या बहुत अधिक कठोर गद्दे रीढ़ की हड्डी को ठीक से सहारा नहीं दे पाते हैं, जिससे गलत मुद्रा में सोने से पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आता है। सही मुद्रा में सोना और मध्यम कठोरता वाला गद्दा इस्तेमाल करना दर्द से राहत दिला सकती है।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
