Health Risk युवाओं में क्यों बढ़ रहे हैं हिप रिप्लेसमेंट के मामले? कहीं आपको भी तो नहीं है खतरा

क्या है हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी?

हिप रिप्लेसमेंट एक सर्जिकल प्रक्रिया है, जिसमें कूल्हे (हिप) के खराब या घिस चुके जोड़ को हटाकर उसकी जगह कृत्रिम जोड़ लगाया जाता है।
 

• इस समस्या में जोड़ों के बीच का कार्टिलेज घिस जाता है, जिससे उठने-बैठने या चलने पर कूल्हे में गंभीर जकड़न और असहनीय दर्द होता है।
• यह स्थिति आमतौर पर गंभीर आर्थराइटिस (गठिया), गहरी चोट, फ्रैक्चर या लंबे समय तक रहने वाले दर्द के कारण बनती है।
• यदि आप इस गंभीर स्थिति से बचना चाहते हैं, तो सबसे पहले शरीर को एक्टिव रखें और वजन को नियंत्रित करें।
• अधिक वजन का सबसे पहला और सीधा दबाव हमारे कूल्हे और घुटनों के जोड़ों पर ही पड़ता है।

 जॉइंट्स का लचीलापन  बनाए रखना क्यों है जरूरी?

यदि आप स्पोर्ट्स या हैवी वर्कआउट के शौकीन हैं, तो जोड़ों की सुरक्षा के लिए इन बातों का विशेष ध्यान रखें:

• कोई भी खेल शुरू करने से पहले कम से कम 10 मिनट का वॉर्म-अप जरूर करें और हमेशा सही स्पोर्ट्स शूज पहनें।
• रनिंग, जंपिंग या वेट लिफ्टिंग करते समय आपका पॉश्चर (ठहराव और मुद्रा) बिल्कुल सही होना चाहिए। गलत पॉश्चर जोड़ों पर अचानक दबाव बढ़ाता है।
• वर्कआउट जरूर करें, लेकिन शरीर की क्षमता से बाहर जाकर खुद को पुश न करें। यदि फुटबॉल या बास्केटबॉल जैसे हाई-इम्पैक्ट खेलों से हिप बोन में दर्द हो रहा है, तो कुछ समय के लिए हल्के स्पोर्ट्स (जैसे साइक्लिंग या स्विमिंग) अपनाएं।
• नियमित खेलने या वर्कआउट करने वाले लोग हेमस्ट्रिंग, क्वाड्स और हिप मसल्स की स्ट्रेचिंग जरूर करें। इससे जॉइंट्स का लचीलापन बढ़ता है और चोट लगने की संभावना कम होती है।

मजबूत हड्डियों के लिए 'सही पोषण' का फॉर्मूला

हड्डियों को अंदर से फौलादी बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में सुधार करें।
 

• कैल्शियम के भरपूर चीजें जैसे दूध, दही, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियां नियमित खाएं। रागी कैल्शियम का एक बेहतरीन पारंपरिक स्रोत है, इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
• विटामिन डी और धूप भी जरूरी है। सुबह की गुनगुनी धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा और नेचुरल सोर्स है, जो हड्डियों में कैल्शियम को एब्जॉर्ब करने के लिए जरूरी है।
• हड्डियों और टिश्यूज की मरम्मत के लिए प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाएं।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। पानी जोड़ों में जरूरी नमी और चिकनाई (Lubrication) बनाए रखता है, जिससे घर्षण कम होता है।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

सीनियर ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. कौशल कांत मिश्रा कहते हैं, कोविड-19 महामारी के बाद दुनिया भर में कम उम्र के मरीजों में हिप रिप्लेसमेंट के मामलों में अप्रत्याशित वृद्धि देखी गई है। इसका सबसे बड़ा कारण कोरोना के गंभीर मरीजों के इलाज के दौरान स्टेरॉयड का अत्यधिक उपयोग रहा।

दरअसल, स्टेरॉयड के कारण कूल्हे की हड्डी (फेमोरल हेड) तक होने वाला ब्लड सर्कुलेशन (रक्त प्रवाह) बाधित या कम हो जाता है। इस मेडिकल कंडीशन को एवैस्कुलर नेक्रोसिस कहा जाता है। इसमें हड्डी अंदर से सूखने, कमजोर होने और क्षतिग्रस्त होने लगती है, जो आगे चलकर हिप आर्थराइटिस और हिप रिप्लेसमेंट का मुख्य कारण बनती है। इससे बचाव के लिए युवाओं को नियमित साइक्लिंग, जॉगिंग, टहलना और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए ताकि जोड़ों में रक्त का प्रवाह बेहतर बना रहे।




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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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