सलाह: बच्चियों को मासिक धर्म के बारे में करें जागरूक, ताकि सेहत से न हो कोई समझौता

• सबसे पहले तो बच्ची को पीरियड्स के बारे में सामान्य जानकारी दें। जैसे कि ये क्या है, किस समय शुरू होता है, इसके लिए क्या तैयारी होनी चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात- पीरियड्स शर्माने या छुपाने की बात नहीं हैं।
• शुरुआत में पहले पीरियड से दूसरी बार पीरियड के आने के बीच के समय में कई बार अनियमितता हो सकती है। इसमें घबराने की कोई बात नहीं, यह चीज बच्ची को बताएं। सबसे पहले पीरियड और उसके एकदम बाद के दूसरे पीरियड के बीच में कई बार 2-6 माह तक का अन्तर भी हो सकता है, जैसा कि मीनोपॉज के दौरान होता है। सामान्यतौर पर 35-40 दिन के भीतर दूसरा पीरियड आ जाता है। ऐसी बच्चियों का प्रतिशत 8-10 प्रतिशत तक होता है जिनमें दिनों का अंतर 2 महीने या इससे ज्यादा का हो सकता है। विशेषज्ञ इसे भी नॉर्मल मानते हैं लेकिन अगर दूसरे पीरियड में यह अंतर 3 महीने से ज्यादा का टाइम ले तो एक बार किसी स्त्रीरोग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
• बच्ची का मासिक चक्र समय पर रहे तो कोई समस्या नहीं लेकिन अगर कई बार पीरियड्स में लम्बा गैप होने या इसके असंतुलित होने के पीछे बॉडी मास इंडेक्स, स्ट्रेस या एंग्जायटी, थाइरॉइड डिजीज, पीसीओएस जैसी स्थितियां भी हो सकती हैं। इसलिए यदि असंतुलन हो तो तुरन्त डॉक्टर से बात करें।  
• पीरियड्स को लेकर हर टीनएजर का अनुभव अलग हो सकता है। किसी को इसके होने से बहुत ज्यादा तकलीफ हो सकती है जैसे पेट दर्द, उल्टी, घबराहट, डायरिया, एक्ने, बदन दर्द आदि, जबकि कुछ लोगों के लिए यह एकदम सामान्य होता है।
• अगर पहली बार के बाद लगातार तीन-चार बार ज्यादा ब्लीडिंग हो कमजोरी महसूस हो, पेट-दर्द, उल्टी जैसी तकलीफें दिखें तो भी डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। सबसे खास बात यह कि बिना डॉक्टर की सलाह के पेट दर्द की गोली न लें।

• पीरियड्स मतलब बीमारी नहीं है, इस बात को शुरू से बच्ची को समझाएं। कई बार शुरुआत में ज्यादा ब्लीडिंग के बाद धीरे धीरे चक्र नियमित और सामान्य होने लगता है। इस दौरान बच्ची को लगातार काउंसिल करती रहें।
• टीनएज लड़के-लड़कियों दोनों में हार्मोनल परिवर्तन तेजी से हो रहे होते हैं। इनके कारण वे अपने शरीर को लेकर कई सवालों से घिरे रहते हैं। ऐसे में पीरियड्स के आना जो कि इन्हीं परिवर्तनों का हिस्सा होता है, बच्चियों के मन पर भी असर डालता है। इसलिए उनकी शारीरिक व मानसिक स्थिति को समझें और उसके हिसाब से उन्हें सलाह दें। जैसे पेट दर्द के लिए गर्म पानी की थैली से सेकाई या हॉट चॉकलेट, हल्दी दूध आदि का सेवन करने की सलाह या अपने मन की बात शेयर करने की सलाह।  
• पीरियड्स के दौरान शरीर को और भी पौष्टिक खुराक की जरूरत होती है। ताजा भोजन, हरी सब्जियां, फल, दूध, ताजा दही, अंडे, सूखे मेवे इस समय शरीर को ताकत देते हैं, साथ ही भरपूर पानी पीते रहना भी जरूरी होता। इस दौरान बच्चियों को बहुत ज्यादा मीठा, तला- गला, मैदा युक्त तथा बहुत मिर्च-मसालेयुक्त खाद्य से बचने की सलाह देनी चाहिए।

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