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जिम जाने से नहीं, ये चीजें खाने से बढ़ेगा वजन
Thu, 08 Sep 2016 03:48 PM IST
टीम डिजिटल/ अमर उजाला, नई दिल्ली
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Updated Thu, 08 Sep 2016 03:48 PM IST
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कम वजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट और एक अच्छी डाइट बहुत जरूरी है।
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नाश्ते में या सोने से पहले गर्म दूध पिएं। दूध में शहद पीने से तेजी से वजन बढ़ेगा।
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वजन बढ़ाने में केला काफी मददगार साबित हो सकता है। रोजाना कम से कम तीन केले खाएं। यदि दूध-दही के साथ केला खाएंगे तो ज्यादा फायदा होगा। केले का शेक भी बना सकते हैं।
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डाइट में ढ़ेर सारी कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी वाली चीजें लें। आटा, चावल, शहद, मेवे, मक्खन खाने से वजन आसानी से बढ़ जाएगा।
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मौसमी फल खरबूजा खाने से भी वजन बढ़ता है। ये आपको डीहाइड्रेशन से भी बचाता है।
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