सिर्फ 7 दिनों में वजन घटाना है तो रूटीन में करें ये बदलाव

नियमित रूप से कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास वजन घटाने के लिए अच्छी शुरुआत है। रोज सुबह तमाम कार्डियो कसरतों के समान ही इसका अभ्यास आप कम से कम 10 मिनट तक जरूर करें।

सुबह नाश्ता हेवी करें और फल, दही जैसी सेहतमंद चीजें डाइट में जरूर लें। इससे दिन भर ओवरडाइट का मन नहीं करेगा।

वजन कम करने के लिए शक्कर के बजाय थोड़े स्पाइसी भोजन को तरजीह देना शुरू करें जिससे शरीर की मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाती है और पाचन जल्दी होता है।

सेक्स लाइफ पर ध्यान दें। एक बार सेक्स की प्रक्रिया के दौरान 238 कैलोरी बर्न होती हैं।