आज के समय में बदलती लाइफस्टाइल और खान- पान की गलत आदतों की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए कई चीजों का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। इन चीजों का ध्यान रखने से आप बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे स्वस्थ और फिट रहने के लिए किन नियमों को फॅालो करना जरूरी होता है। इन नियमों को फॅालो कर आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं। अगली स्लाइड्स में जानिए स्वस्थ और फिट रहने के लिए किन नियमों को फॅालो करना चाहिए...
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स्वस्थ और फिट रहने के लिए इन नियमों को करें फॅालो, बीमारियों से मिलेगा छुटकारा
Sun, 24 Jan 2021 06:10 PM IST
योगेश जोशी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: योगेश जोशी
Updated Sun, 24 Jan 2021 06:10 PM IST
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सांकेतिक तस्वीर
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प्रतीकात्मक तस्वीर
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रोजाना व्यायाम करें
- स्वस्थ और फिट रहने के लिए रोजाना व्यायाम करना बहुत जरूरी होता है। रोजाना व्यायाम करने से आप कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। रोजाना कम से कम 15 से 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए।
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पानी का सेवन पर्यापत मात्रा में करें
- स्वस्थ और फिट रहने के लिए पानी का सेवन पर्यापत मात्रा में करना चाहिए। पानी का सेवन पर्यापत मात्रा में करने से आप कई तरह की बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं। रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी का सेवन करें।
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प्रतीकात्मक तस्वीर
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पर्यापत नींद लें
- पर्यापत नींद न लेने की वजह से भी कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए रोजाना कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। अच्छी और गहरी नींद न लेने से मानसिक समस्याओं का खतरा भी रहता है।
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खान- पान का ध्यान रखें
- स्वस्थ और फिट रहने के लिए खान- पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। बीमारियों से दूर रहने के लिए डाइट में फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें।
डिस्क्लेमर (अस्वीकरण): यह लेख आपकी जानकारी बढ़ाने के लिए साझा किया गया है। किसी बीमारी के पेशेंट हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
