बीपी के मरीजों को कोरोना से है जान का खतरा, शुगर वालों को भी सतर्क रहना है जरूरी

योग
सबसे पहले तो दिन की शुरूआत योग से करें। उच्च रक्तचाप और शुगर, दोनों के मरीजों के लिए बहुत जरूरी है योग करना। शुगर की समस्या में पवनमुक्तासन, नौकासन, वज्रासन बेहद लाभदायक हैं। उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए शवासन, सुखासन, बालासन करना बहुत जरूरी है। इससे बेहतर परिणाम मिलेंगे।

क्या खाएं-
यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है तो हरी सब्जियां, लहसुन, दही और नाश्ते में ओट्स खाना शुरू करें। ऐसा करने से रक्तचाप नियंत्रित रहेगा। शुगर के मरीज अपनी डाइट का बहुत ध्यान रखें। प्रतिदिन केला, साबुत अनाज, कच्चा नारियल, छाछ आदि का सेवन करें। शुगर को नियंत्रण में रखना बेहद जरूरी है।

क्या न खाएं-
उच्च रक्तचाप और शुगर के मरीज ये तो जानते हैं कि उन्हें क्या खाना है लेकिन कोरोनाकाल में बहुत जरूरी है कि इस बात का विशेष ध्यान रखा जाए कि क्या नहीं खाना है। शुगर के मरीज गलती से भी मीठे फल और सूखे मेवे का सेवन न करें। अंगूर खट्टे होते हैं लेकिन उनका सेवन भी न करें। उच्च रक्तचाप के मरीज सर्दियों में भी चाय, कॉफी का सेवन कम ही करें। डेयरी उत्पाद का भी सेवन न करें।

ऐसे बढ़ाएं रोग-प्रतिरोधक क्षमता-
विटामिन सी के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसलिए शुगर और उच्च रक्तचाप के मरीज आंवला, पालक और अदरक का सेवन नियमित रूप से करें। गिलोय के प्रतिदिन सेवन से आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा। सर्दियों में थोड़ी- थोड़ी मात्रा में आयुर्वेदिक काढ़े का भी सेवन करें। हल्दी वाले दूध का भी रात को सेवन कर सकते हैं।