स्वास्थ्य मंत्रालय की सलाह: सभी लोग करें गर्मी-लू से बचाव, भोजन से संबंधित इन सावधानियों का भी रखें ध्यान

क्या है स्वास्थ्य मंत्रालय की सलाह?

केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से साझा की गई जानकारियों और सुझावों के मुताबिक सभी लोगों को गर्मी और तेज धूप से निरंतर बचाव करते रहने की आवश्यकता है। हालांकि थोड़ी सी सावधानी बरतकर लू लगने के कारण होने वाली समस्याओं से बचाव किया जा सकता है। यदि आप या कोई अन्य व्यक्ति, लू लगने के कारण होने वाले लक्षणों का अनुभव कर रहा है तो उसे तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं।

चक्कर आना, जी मिचलाना, अत्यधित प्यास लगना, पेशाब कम होना, हांफना या दिल की धड़कनों का तेज होना और सिरदर्द, जैसे लक्षण बताते हैं कि आपको लू लगी है। इनपर तुरंत ध्यान दिए जाने की आवश्यकता है।

भोजन से संबंधित सावधानियों का रखें ध्यान

स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताया कि इन दिनों में सभी लोगों के लिए भोजन से संबंधित सावधानियों का ध्यान रखना भी बहुत आवश्यक है। ऐसा करके आप बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। पहले तो स्वस्थ-पौष्टिक और ताजी चीजों का ही सेवन करें साथ ही दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पीना सुनिश्चित करें।

• तेज धूप के समय खाना पकाने से बचें।
• खाना पकाने के क्षेत्र को हवादार रखें। खिड़कियां-दरवाजे खोलकर रखें।
• शराब-चाय, कॉफी या कॉर्बोनेट पेय पदार्थों का अधिक सेवन न करें। 
• अधिक प्रोटीन वाली चीजें या फिर बासी भोजन से बचाव करें।
• अगर आपको पेट खराब होने-दस्त जैसी दिक्कतों का अनुभव हो रहा है तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।

लू लग जाए तो क्या करें?

अगर आपको लू लग गई है तो तुरंत डॉक्टरी मदद लें जिससे इससे लक्षणों को बिगड़ने से बचाया जा सके। डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवाओं के साथ कुछ और बातों का ध्यान रखकर भी आप जोखिमों को कम कर सकते हैं। 

• छायादार या वातानुकूलित स्थान में रहे। अगर आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो किसी ऐसी जगह पर रहें जहां ठंडक हो।
• ठंडा पानी से स्नान करें।
• अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। क्योंकि पसीने के माध्यम से शरीर से सोडियम अधिक निकल जाता है इसलिए ओआरएस या फिर नमक-चीनी पानी का घोल पिएं।
• मीठी पेय या कोल्ड ड्रिक्स न पिएं। 
• हल्के भोजन का ही सेवन करें। सुनिश्चित करें भोजन अच्छे से पका और ताजा हो।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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