साइलेंट स्ट्रेस: न रोना, न घबराहट फिर भी दिमाग में चल रहा है तनाव का तूफान? कहीं आप भी तो नहीं हैं इसका शिकार

साइलेंट स्ट्रेस की समस्या

स्ट्रेस की समस्या के कारण लोगों को नींद की कमी, थकान जैसी समस्याएं होती रहती हैं। आमतौर पर इसे बढ़ती उम्र का संकेत समझकर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
 

• स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, साइलेंट स्ट्रेस कोई मेडिकली बीमारी नहीं, बल्कि इसे तनाव की ऐसी स्थिति को बताने के लिए प्रयोग में लाया जाता है जिसमें व्यक्ति अपने तनाव को स्पष्ट रूप से पहचान नहीं पाता।
• वह अपनी जिम्मेदारियां निभाता रहता है, लेकिन उसका शरीर लगातार तनाव की प्रतिक्रिया से गुजर रहा होता है।

तनाव के दौरान शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं। ये शरीर को चुनौती या खतरे से निपटने के लिए तैयार करते हैं। लेकिन लंबे समय तक तनाव बना रहे, तो इन हार्मोन्स की अधिकता के कारण लोगों की नींद, मूड, पाचन और दिल की सेहत प्रभावित हो सकती है।

सामान्य स्ट्रेस और साइलेंट स्ट्रेस में क्या अंतर है?

स्ट्रेस किसी जानी-पहचानी चुनौती, डेडलाइन, विवाद या खतरे के प्रति शरीर की तुरंत अलर्ट करने वाली प्रतिक्रिया है। आपको आमतौर पर पता होता है कि आप तनाव में हैं, क्योंकि इसके कारण स्पष्ट होते हैं जैसे कोई परीक्षा, काम का भारी बोझ या आर्थिक समस्या।
 

• इसके कारण दिल की धड़कन तेज होने, घबराहट, पसीना आने जैसी दिक्कतें होती रहती हैं। आमतौर पर जिस कारण आपको तनाव है उस घटना के गुजर जाने या हल हो जाने पर यह अपने आप खत्म हो जाता है।

साइलेंट स्ट्रेस की दिक्कत

साइलेंट स्ट्रेस को तनाव का एक छिपा हुआ रूप माना जाता है। ऊपर से देखने पर आपको लग सकता है कि सब ठीक है या आपको इसकी आदत हो गई है, जबकि असल में आपका शरीर लगातार एक तरह के 'सर्वाइवल मोड' में फंसा होता है। इस समस्या के कारण आपको लगातार थकान, दिमाग सुन्न होने, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत, बिना किसी स्पष्ट कारण के सिरदर्द और नींद की दिक्कत हो सकती है।

साइलेंट स्ट्रेस की पहचान क्या है?

चूंकि साइलेंट स्ट्रेस कोई मेडिकल टर्म नहीं है, इसलिए इसका कोई खास निदान नहीं है। हालांकि सभी लोगों को इसके लक्षणों पर गंभीरता से ध्यान देते रहना जरूरी है।
 

• पर्याप्त आराम के बावजूद थकान महसूस होना और दिनभर ऊर्जा की कमी रहना तनाव का संकेत हो सकता है।
• रात में बार-बार नींद खुलना, सोने में परेशानी होना या सुबह उठने पर भी तरोताजा महसूस न करना।
• मामूली बातों पर गुस्सा आना, बेचैनी महसूस करना या दूसरों से बातचीत करने का मन न होना।
• लंबे समय तक तनाव रहने पर मांसपेशियों में खिंचाव, गर्दन और कंधों में दर्द में दर्द हो सकता है।
• तनाव का असर आंतों और पाचन तंत्र पर भी पड़ सकता है। इसके कारण कुछ लोगों को गैस, पेट दर्द, कब्ज या दस्त की समस्या होने लगती है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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