कम नींद आने की समस्या से हैं परेशान तो पिएं भरपूर पानी, स्टडी में नींद का पानी से बताया ये संबंध

इस शोध में बताया गया है कि अगर आप भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं तो खूब पानी पिए। इससे आपकी अच्छी नींद आ सकती है। पेंसिल्वेनिया के पेन स्टेट यूनिवर्सिटी का कहना है कि जो लोग रात में छह घंटे की नींद लेते हैं वो आठ घंटे नींद लेने वालों के मुकाबले कम डिहाइड्रेड होते हैं और उन्हें पेशाब भी ज्यादा आती है।

यह स्टडी जनरल स्लीप में प्रकाशित हुई है। इसमें अमेरिका और चीन के 20 हजार से ज्यादा प्रतिभागियों ने हिस्सा लिया। इस स्टडी में भाग लेने वाले प्रतिभागियों के पेशाब और नींद के व्यवहार का विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद की गुणवत्ता और हाइड्रेशन के बीच संबंध है। जैसे ही शरीर का हाइड्रेशन कम होता है हार्मोन डाउन होते हैं जिसे  वैसोप्रेसिन कहते हैं।

ऐसे में अगर आप छह ही घंटे की नींद लेते हैं तो इससे आपका हाइड्रेशन स्टेटस प्रभावित हो सकता है। शोध का कहना है कि अगर आप रात में भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं और  अगले दिन थके हुए महसूस कर रहे हैं तो  ज्यादा मात्रा में पानी पिए। डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर पर कई नुकसानदायक प्रभाव पड़ सकते हैं। इससे आपका सिर चकरा सकता है और सुस्ती महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा आपके पेशाब में तेज गंध भी आ सकती है।

ऐसे में सवाल उठता है कि दिनभर में आपको कितना पानी पिना चाहिए। इसे लेकर एक्सपर्ट की अलग-अलग राय है। कुछ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दिनभर में इंसान को चार लीटर पानी पिना चाहिए जबकि कई दो लीटर भी बताते हैं।