Health Tips: नवरात्रि में रहना है 9 दिन का व्रत तो अभी से शुरू कर दें ये तैयारियां, डॉक्टर ने दिया सुझाव

व्रत से 20 दिन पहले शुरू करें ये तैयारी
डॉ. मल्हार के अनुसार, 9 दिन के व्रत के लिए शरीर को पहले से ही 'टॉप-अप' करना चाहिए। उन्होंने बताया कि उन्होंने पिछले 20 दिनों में विटामिन डी, कैल्शियम, आयरन और विटामिन बी12 जैसे जरूरी मल्टीविटामिन लेकर शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया है।
इन विटामिन्स और मिनरल्स का सही स्तर शरीर को व्रत के दौरान कमजोर होने से बचाता है और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है। यह एक महत्वपूर्ण कदम है ताकि व्रत के दौरान स्वास्थ्य संबंधी कोई परेशानी न हो।
 

 

 

 

 

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बाहर का खाना और चीनी पूरी तरह से बंद करें
व्रत की तैयारी के लिए सबसे बड़ा बदलाव खाने की आदतों में लाना होता है। डॉ. मल्हार ने बताया कि उन्होंने धीरे-धीरे बाहर का खाना पूरी तरह से बंद कर दिया है, जिसमें चीनी और चटनी जैसी चीजें शामिल हैं।

उन्होंने कहा कि उनका मकसद शरीर को सादे और बेसिक खाने पर लाना है, ताकि व्रत के दौरान शरीर को आसानी से इन बदलावों को स्वीकार करने में मदद मिल सके। यह कदम न सिर्फ व्रत के लिए, बल्कि लंबी समय के लिए भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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स्वाद का रिसेट होना है जरूरी
डॉ. मल्हार ने एक दिलचस्प बात बताई कि हमारे भोजन में नमक, तेल और चीनी की अधिक मात्रा हमारे स्वाद को प्रभावित करती है। उन्होंने कहा कि सादा खाना शुरू करने से इन चीजों के बिना भी साधारण भोजन का असली स्वाद महसूस होने लगता है।

उन्होंने उबले हुए स्प्राउट्स का उदाहरण दिया और कहा कि हम उस प्राकृतिक स्वाद को भूल गए हैं, क्योंकि हमें हर चीज में मसाले और चटनी की आदत हो गई है। व्रत के दौरान जब आप सादा भोजन करते हैं, तो आपका 'टेस्ट रिसेप्टर' पूरी तरह से रिसेट हो जाता है।

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स्वस्थ जीवनशैली के लिए महत्वपूर्ण है यह प्रक्रिया
डॉ. मल्हार का मानना है कि यह प्रक्रिया सिर्फ नवरात्रि के व्रत के लिए ही नहीं, बल्कि हर व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है। यह हमें सादे और प्राकृतिक भोजन के असली स्वाद का अनुभव कराती है और शरीर को अनावश्यक फैट और शुगर से बचाती है।

व्रत के दौरान यह अभ्यास हमारे पाचन तंत्र को भी आराम देता है और शरीर की आंतरिक सफाई में मदद करता है। इसलिए नवरात्रि के व्रत को केवल धार्मिक अनुष्ठान न मानकर, इसे अपने शरीर को स्वस्थ और डिटॉक्सिफाई करने का एक मौका समझना चाहिए।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।