पीरियड्स में होता है चिड़चिड़ापन तो आजमाएं ये नुस्खा, मिल जाएगा छुटकारा

जब भी मासिक धर्म आने वाला हो तो तला-भुना या गरिष्ठ भोजन करने की बजाए थोड़ा सेहतमंद खाना खाएं। ऐसा भोजन जिसमें मैग्नीशियम और कार्बोहाईड्रेट ज्यादी मात्रा में हों। इसके लिए आप केले का सेवन कर सकती हैं। इसमें मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है और इससे ऊर्जा भी खूब मिलती है। इसके साथ ही दिन भर में थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं। इससे शरीर में शुगर का स्तर सामान्य बना रहेगा।

पेट में दर्द, पैर में दर्द, मन उदास होना जैसे बहुत से कारण हैं जिनकी वजह से आप व्यायाम नहीं करना चाहेंगी। लेकिन व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का स्त्राव तेजी से होता है जिससे मूड ठीक करने में मदद मिलती है। तो अबकी जब आपको पीरियड आए तो व्यायाम की अनदेखी न करें। व्यायाम आप किसी भी रूप में कर सकती हैं वो चाहे साइकिलिंग हो, तैराकी, डांस या फिर जागिंग हो। 

पीरियड आने वाले हो तो कॉफी, मीठे पदार्थ, सोडा और इसके साथ एल्कोहल से दूर रहना चाहिए। क्योंकि इन सब चीजों का सेवन करने से दिमाग में तनाव और अवसाद बढ़ता है। अगर खुद को चिड़चि़ड़ेपन या मूड स्विंग जैसी समस्याओं से बचाना है तो इन सबसे दूरी पीरियड के समय जरूरी है।

मस्तिष्क को शांत रखने और उदासी से बचाने के लिए अपने गुस्से और भावनाओं पर काबू करने का प्रयास करें। इसके लिए आप योग और ध्यान जैसी क्रियाएं करने का अभ्यास करें।