Day Time Sleep: दिन में सोने की आदत अच्छी है या बुरी? क्या होता है इसका सेहत पर असर

दिन में नींद लेने का असर

हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट के अनुसार दिन के समय छोटी सी झपकी या नींद, याददाश्त में सुधार करने और आपकी सक्रियता को बढ़ाने में लाभकारी हो सकती है। पर अगर ये आदत बन रही है तो दीर्घकालिक रूप से इसके कई नुकसान भी हो सकते हैं, जिसको लेकर अलर्ट रहने की आवश्यकता होती है।

अध्ययनकर्ताओं की टीम ने बताया कि दिन में अगर आपके सोने का समय बढ़ रहा है तो ये स्थिति कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिमों को भी बढ़ाने वाली हो सकती है।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

हार्वर्ड के विशेषज्ञों ने बताया, जो वयस्क दिन में लंबी नींद लेते हैं उनमें मधुमेह, हृदय रोग और अवसाद जैसी बीमारियों के होने की आशंका अधिक हो सकती है। दिन में सोने की इच्छा इस बात का संकेत हो सकती है कि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, और रात में नींद पूरी न हो पाने को स्वास्थ्य विशेषज्ञ कई क्रोनिक बीमारियों को बढ़ाने वाला मानते रहे हैं।

रात की पर्याप्त नींद करें सुनिश्चित

कुछ मामलों में, दिन में अधिक देर तक सोना, आपके पूरे स्लीपिंग साइकल को बिगाड़ने वाली हो सकती है। जबकि अध्ययन कहते हैं, शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि रोज रात में 6-8 घंटे की निर्बाध नींद लेना सुनिश्चित किया जाए।

दिन में नींद को लेकर क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, दिन में अगर आप हल्की झपकी लेना चाह रहे हैं तो इसके लिए दोपहर का शुरुआती समय उचित हो सकता है जब आपका शरीर प्राकृतिक सर्कैडियन डिप का अनुभव करता है। दिन में 20-30 मिनट से ज्यादा देर तक नहीं सोना चाहिए। हल्की झपकी आपके अलर्टेशन को बढ़ाती है, हालांकि ज्यादा सोने के कारण आपके रात की सामान्य नींद पर असर हो सकता है। अलार्म सेट करके इसका सही समय निर्धारित करें।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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