डाइटिंग नहीं कर पाते? इन 7 टिप्स से घटाएं वजन

- अपने भोजन को जितना हो सके उतना चबाएं। ज्यादा चबाया हुआ भोजन जल्दी पच जाता है और वजन कम करने में सहायक है। हड़बड़ी और जल्दी-जल्दी खाने से बचें।

- एक शोध के अनुसार, लोग जितना सोते हैं, उनका उतना ही वजन कम होता है। शोध के मुताबिक, हर रात एक घंटा ज्यादा सोने से इंसान एक साल में करीब 14 पाउंड वजन कम कर लेता है। लेकिन तुरंत खा कर सो जाने की आदत से दूर रहें।

- वजन कम करने के लिए नाश्ता कभी ना छोड़ें। नियमित रूप से तीनों समय का भोजन करें लेकिन रात में हल्की डाइट लें।