सुबह देर से करते हैं नाश्ता तो हो सकते हैं इस गंभीर बीमारी के शिकार, जानें सही समय

शिकागो के नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन के दौरान 10574 लोगों की सेहत और डाइट से जुड़ी आदतों के डेटा की जांच की। इस दौरान विशेषज्ञ यह जानने की कोशिश कर रहे थे कि खाना खाने के समय का ब्लड शुगर की मात्रा पर क्या प्रभाव पड़ता है? विशेषज्ञों ने पाया कि जो लोग सुबह का नाश्ता जल्दी कर लेते हैं उनके ब्लड शुगर का स्तर कम होने के साथ ही इंसुलिन रजिस्टेंस भी कम होती है।

नाश्ता करने का सही समय क्या होना चाहिए?
अध्ययन के दौरान विशेषज्ञों ने पाया कि जो लोग सुबह 8:30 से पहले नाश्ता कर लेते हैं उनमें इंसुलिन रेजिस्टेंस की मात्रा कम होती है, ऐसे में कहा जा सकता है कि इन लोगों को मधुमेह का खतरा कम होता है। इसके यह भी पता चलता है कि जो लोग व्रत रखते हैं वह इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील होते हैं।

सुबह का नाश्ता क्यों जरूरी है?
जानकारों की मानें तो सुबह का नाश्ता अत्यधिक पौष्टिक होना चाहिए। इससे वजन पर नियंत्रण रहने के साथ शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिल जाती है। इसके अलावा सुबह का नाश्ता जल्दी कर लेने से मेटाबॉलिज्म से संबंधित लाभ भी होते हैं।