अलर्ट: वजन घटाने के लिए कहीं आप भी तो नहीं रहते हैं ज्यादा देर खाली पेट? इन स्वास्थ्य समस्याओं के हो सकते हैं शिकार

पाचन संबंधी समस्याएं 
ज्यादा देर तक खाली पेट रहने या बिना डॉक्टरी सलाह के इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से पाचन संबंधी समस्याओं का जोखिम हो सकता है। पेट खाली होने से कब्ज, दस्त, मतली और पेट में सूजन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। जिन लोगों को पहले से ही पाचन से संबंधित दिक्कतें हैं उनको बिना डॉक्टरी सलाह के इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी चाहिए। शरीर पर इसके नकारात्मक असर हो सकते हैं।

मूड संबंधी विकार

कुछ लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के कारण अधिक चिड़चिड़ापन और अन्य मूड संबंधी विकारों का अनुभव हो सकता है। ज्यादा देर तक कुछ न खाने से ब्लड शुगर का लेवल कम हो जाता है जिसके कारण आपको कई तरह के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह आपके मूड के प्रभावित कर सकता है। शोध बताते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग की स्थिति में क्रेविंग बढ़ जाती है जिसके कारण भी मूड विकारों का अनुभव हो सकता है।

नींद की समस्या

कुछ शोध से पता चलता है इंटरमिटेंट फास्टिंग करने वाले कुछ लोगों को नींद की समस्या जैसे नींद न आना या नींद पूरी न होने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। समय पर अगर नींद की समस्या पर ध्यान न दिया जाए तो इसके कई तरह के गंभीर साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग का नींद पर असर को जानने के लिए साल 2020 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 1,422 में से 15 फीसदी प्रतिभागियों ने उपवास के कारण नींद विकारों के अनुभव को लेकर शिकायत की।

थकान और कमजोरी की समस्या

ज्यादा देर तक कुछ न खाने के कारण शरीर में ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जिसके कारण थकान या कमजोरी महसूस होती रह सकती है। आपका शरीर मूत्र के माध्यम से अधिक मात्रा में नमक और पानी को बाहर निकालता रहता है ऐसे में ज्यादा देर तक इंटरमिटेंट फास्टिंग के कारण डिहाइड्रेशन या शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है। इन स्थितियों में भी थकान और कमजोरी का अनुभव होता है। बिना किसी विशेषज्ञ के सलाह के इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी चाहिए। वजन कम करने के लिए अन्य विकल्पों पर ध्यान दें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स से एकत्रित जानकारियों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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