International Yoga Day: योग करते समय भूलकर भी न करें ये 7 तरह की गलतियां, पड़ सकती हैं आप पर भारी

योग करने से पहले वार्मअप करना जरूरी होता है। ऐसा नहीं कि आप सीधा आसन करना शुरू कर दें। सबसे पहले स्ट्रेचिंग करें। जब आपका शरीर लचीला हो जाएगा तब आसन करें।

योग चाहे सुबह करें या शाम के समय, लेकिन इस बात का खास ध्यान रखें कि योग हमेशा खाना खाने के करीब 3 घंटे बाद करें। आप चाहे तो खाली पेट भी योग कर सकते हैं।

कुछ लोग योग करते समय बीच में प्यास लगने पर ठंडा पानी पीने लगते हैं। यह भी आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। क्योंकि योग के बाद आपका शरीर गर्म हो जाता है ऐसे मेें ठंडा पानी पीने से सर्दी जुकाम, कफ और एलर्जी की शिकायत हो सकती है। 

योगासन की शुरूआत करते समय हल्के आसन का चयन करें। चाहे आपको योग करते हुए कितने भी साल हो गए हो, लेकिन योग की शुरुआत किसी कठिन आसन से नहीं करनी चाहिए। बिना शरीर को तैयार किए आप कठिन योग करने लगेंगे तो इससे चोट लगने का डर रहता है।