Health Alert: मानसून मतलब एलर्जी और संक्रामक बीमारियों का खतरा, शरीर के लिए ऐसे तैयार करें 'सुरक्षात्मक ढाल'

फलों का जरूर करें सेवन

मानसून के दिनों में फलों के सेवन को बढ़ाना आपके लिए लाभकारी हो सकता है। विशेषतौर पर इन दिनों में आम भरपूर मात्रा में उपलब्ध होते हैं, जिससे शरीर को कई प्रकार से स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है। आम, विटामिन-सी का बेहतर स्रोत है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। आम खाने से आयरन के अवशोषण में सुधार होता है और कोशिकाओं को क्षति से बचाने के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसे काफी लाभकारी फल माना जाता है।

गुनगुने पानी का करें सेवन

बरसात के इस मौसम में दूषित जल के कारण पेट से संबंधित कई बीमारियों के विकसित होने का खतरा भी रहता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, इससे बचाव के लिए पानी को गरम करें और फिर छानकर ठंडा करके ही सेवन करें। इसके अलावा सुबह गुनगुना पानी पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के साथ मौसम में बदलाव के कारण एलर्जी और गले के संक्रमण को कम करने में भी इससे लाभ पाया जा सकता है।

लौंग-काली मिर्च और दालचीनी से बना काढ़ा पिएं

काढ़ा आपके प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का सबसे कारगर पेय है। बरसात के दिनों में चूंकि संक्रामक रोगों का खतरा काफी बढ़ जाता है इसलिए काढ़ा का सेवन करके आप लाभ पा सकते हैं।  लौंग-काली मिर्च और दालचीनी  के साथ तुलसी के पत्ते से तैयार काढ़ा गले के खराश, रोग जनकों के दु्ष्प्रभाव को कम करने में आपके लिए सहायक है। इन मसालों में मौजूद पोषक तत्व बीमारियों से लड़ने के लिए आपकी शरीर को शक्ति प्रदान करते हैं।

रात में पिएं हल्दी वाला दूध

गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर इसका सेवन करना आपके लिए बहुत लाभकारी है। हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक पाया जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में बहुत लाभकारी है। दूध में हल्दी मिलाकर इसका सेवन करने से और भी लाभ हो सकते हैं। ये न सिर्फ आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद करती है साथ ही शरीर के दर्द और थकान को कम करने और इम्युनिटी को मजबूती देने में भी इसके लाभ हैं।



----------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।