स्वाद भी-सेहत भी: बारिश के मौसम में ये चीजें बढ़ाएंगी इम्यूनिटी, जरूर करें सेवन

• फलों को अच्छी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है। बारिशष के मौसम में आप संतरा, मौसमी, जामुन, अनार, आलूबुखारा, पपीता, कीवी, सेब, अमरूद, केला आदि फलों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि ये विटामिन-सी समेत सभी प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि विटामिन-सी इम्यूनिटी बढ़ाने में उपयोगी होते हैं। 

• प्रोटीन से भरपूर चीजें, जैसे- दाल, दूध, दही, अंडा, पनीर, सोया, टोफू आदि का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इसके अलावा आप अपने आहार में दही और छाछ को भी शामिल कर सकते हैं। ये सभी चीजें इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं, जिससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी। 

• अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी तो सबसे जरूरी है, क्योंकि अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो तरह-तरह की बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए पानी पिएं और हो सके तो हल्का गर्म पानी पिएं। इससे इम्यूनिटी को भी बढ़ाने में मदद मिलेगी। आयुष मंत्रालय ने भी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गर्म पानी पीने की सलाह दी है। 

• बारिश के मौसम में मसालेदार खाना, स्ट्रीट फूड, जंक फूड और फ्राइड फूड से बचना चाहिए, क्योंकि पेट संबंधी परेशानियां पैदा कर सकते हैं और साथ ही ये इम्यूनिटी को भी कमजोर करते हैं। इससे और भी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा ताजा खाना खाएं। 

नोट: डॉक्टर राजेश मुंडेजा, सऊदी अरब, मॉरीशस, मालदीव और भारत सहित विभिन्न देशों में काम करने के साथ 25+ वर्षों के अनुभव वाले एक जाने-माने चिकित्सक हैं। इन्होंने बीकानेर के एसपी मेडिकल कॉलेज से एमबीबीएस और एमडी की डिग्री प्राप्त की है। इसके साथ इन्होंने सऊदी अरब के रक्षा मंत्रालय में चिकित्सा विशेषज्ञ के रूप में काम किया है और उजाला सिग्नस अस्पताल में शामिल होने से पहले आजमगढ़ उत्तर प्रदेश के महामृत्युंजय अस्पताल में निर्देशक, वरिष्ठ सलाहकार चिकित्सक और चिकित्सा विभाग के प्रमुख रहे हैं।  

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