आज का हेल्थ टिप्स: बढ़ रहे हैं सीजनल फ्लू के मामले, इन उपायों को प्रयोग में लाकर रह सकते हैं सुरक्षित

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाएं
कोरोना संक्रमण की तरह ही  फ्लू से बचाव के लिए भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना सबसे आवश्यक माना जाता है। मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। वहीं यदि आप बीमार भी हो जाते हैं तो यह लक्षणों की गंभीरता को कम करने में सहायक होती है। अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए रात में कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें। इसके अलावा, नियमित व्यायाम के साथ पौष्टिक आहार का सेवन जरूर करें।

साफ-सफाई का ध्यान रखना आवश्यक
उचित स्वच्छता की आदतें फ्लू से बचाव कर सकती हैं। फ्लू वायरस बेहद संक्रामक है, यह खांसने, छींकने या बात करने के दौरान निकलने वाली ड्रॉपलेट के माध्यम से 6 फीट के भीतर खड़े किसी व्यक्ति में फैल सकता है। इससे बचाव के लिए साफ-सफाई का ध्यान रखना आवश्यक है। संक्रमण के मौसम में लोगों से पर्याप्त दूरी बनाकर रखें, नाक और मुंह को ढक कर रखें। इसके अलावा जिस जगह पर आप बैठते हैं उसकी साफ-सफाई का पूरा ध्यान रखें, जिससे सतह के माध्यम से संक्रमण के प्रसार को रोका जा सके।

फ्लू का टीकाकरण जरूर कराएं
विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक फ्लू से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि हर साल फ्लू का टीका लगवाएं। टीकाकरण कराने से बीमारी की गंभीरता और अवधि को कम किया जा सकता है। 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को इसकी जटिलताओं का उच्च जोखिम होता है, ऐसे में फ्लू वैक्सीनेशन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।