जानना जरूरी: बार-बार गैस, कब्ज और पेट फूलना? आंतों की सेहत से जुड़े हो सकते हैं ये संकेत

आंतों की सेहत बिगड़ने पर दिख सकते हैं ये 7 बदलाव
 

• बार-बार कब्ज होना 

यदि मल त्याग में परेशानी होती है, मल कठोर रहता है या पेट पूरी तरह साफ नहीं होने का एहसास होता है, तो यह कब्ज का संकेत हो सकता है। कम फाइबर वाला भोजन, कम पानी पीना और शारीरिक गतिविधि की कमी इसके आम कारण हैं।

• बार-बार दस्त लगना

लगातार पतला मल आना संक्रमण, खाद्य असहिष्णुता या पाचन तंत्र से जुड़ी दूसरी समस्याओं के कारण हो सकता है। दस्त के दौरान शरीर में पानी की कमी होने का खतरा रहता है।

• पेट फूलना और ज्यादा गैस बनना

भोजन के बाद पेट में भारीपन, गैस या सूजन महसूस होना कई कारणों से हो सकता है। यदि यह समस्या लगातार बनी रहती है या दर्द के साथ होती है, तो चिकित्सकीय सलाह लें।
 

• पेट में बार-बार दर्द या ऐंठन

बार-बार पेट दर्द होना कब्ज, संक्रमण या आंत संबंधी अन्य समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। दर्द की जगह, तीव्रता और उसके साथ दिखने वाले दूसरे लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है।

 

• बिना वजह वजन कम होना

खानपान या व्यायाम में बदलाव किए बिना वजन घटने पर जांच करानी चाहिए। कुछ पाचन संबंधी बीमारियां पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं।
 

• मल त्याग की आदतों में बदलाव

सामान्य से अधिक या कम बार मल त्याग होना, मल के स्वरूप में लगातार बदलाव या लंबे समय तक परेशानी बने रहना डॉक्टर से परामर्श लेने की वजह हो सकती है।

• लगातार थकान और कमजोरी

कुछ आंत संबंधी स्थितियों में पोषक तत्वों की कमी या रक्तस्राव के कारण खून की कमी हो सकती है। ऐसे में थकान, कमजोरी और ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। हालांकि, इनके दूसरे कारण भी संभव हैं।


आंतों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?

अपने भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। पर्याप्त पानी पिएं, नियमित शारीरिक गतिविधि करें और भोजन का समय संतुलित रखें। फाइबर की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं, ताकि गैस और पेट फूलने की परेशानी न बढ़े।

यदि मल में खून आए, बिना वजह वजन घटे, पेट दर्द लगातार बना रहे या दस्त लंबे समय तक हों, तो डॉक्टर से जांच कराएं। अचानक तेज पेट दर्द, काला तारकोल जैसा मल या गंभीर कमजोरी होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।