लॉन्ग कोविड: संक्रमण से ठीक हो चुके लोगों में बढ़े डिप्रेशन के मामले, इन खाद्य-पदार्थों से मिल सकता है लाभ

तनाव और अवसाद को कम करता है जामुन
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को तनाव और अवसाद की समस्या हो उन्हें आहार में एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए। जामुन को एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है। एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन डिप्रेशन कारकों को कम करने में मददगार है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल एंड एनवायरनमेंटल मेडिसिन में "चिंता और अवसाद के लक्षणों पर एंटीऑक्सीडेंट का प्रभाव'' नाम से प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक एंटी-ऑक्सीडेंट मूड को ठीक करने के साथ तनाव और अवसाद के लक्षणों के नियंत्रित करने में काफी मददगार हो सकते हैं।

विटामिन-डी के सेवन से मिलता है लाभ 
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जिन लोगों में विटामिन-डी की कमी होती है उनमें अवसाद होने का खतरा अधिक होता है। ऐसे लोगों के लिए रोजाना दूध पीना फायदेमंद हो सकता है। पबमेड सेंट्रल में प्रकाशित अध्ययन में दूध को अवसाद रोगियों के लिए काफी फायदेमंद बताया गया है। अध्ययन में बताया गया है कि दूध एक सुपरफूड और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। अवसाद के शिकार लोगों को इसे आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा दूध मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र को मजबूती देने में भी सहायक है।