कोरोना के समय में कैसे रखें खुद को सेहतमंद? डब्ल्यूएचओ द्वारा बताए इन पांच उपायों से पा सकते हैं लाभ

खानपान पर ऱखें विशेष ध्यान
विशेषज्ञों के मुताबिक हमारा खान-पान ही हमारे सेहत के निर्धारण करता है। यदि भोजन में पोषण में कमी है तो हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिससे शरीर बीमारियों से मुकाबला करने में कमजोर पड़ जाता है। खाने की प्लेट को रंगीन रखें, यानी उसमें तमाम रंग वाली सब्जियों और फलों को शामिल करें।

फिट रहें, नियमित व्यायाम करें
कोविड-19 महामारी के कारण भले ही हमें मजबूरी में घरों में कैद रहना पड़ रहा है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम व्यायाम-योग नहीं कर सकते। डब्ल्यूएचओ ने बी एक्टिव नाम से एक अभियान की शुरुआत की है जिसका लक्ष्य है कि आप व्यायाम को मौज-मस्ती के साथ करें। इसके लिए आप काम के बीच में छोटा ब्रेक, 3-4 मिनट की हल्की तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि जैसे वॉकिंग या स्ट्रेचिंग आदि को भी करके लाभ पा सकते हैं। इससे मांसपेशियों में सक्रियता बनी रहती है।

टीकाकरण कराएं
डब्ल्यूएचओ के मुताबिक सभी के लिए टीकाकरण कराना बेहद जरूरी है़, भले आप पहले वायरस से पहले संक्रमित रहे हैं या नहीं। टीकारकरण के बाद भी सभी नियमों जैसे मास्क पहनना, भीड़-भाड़ से बचना और हाथों का सफाई रखना बहुत जरूरी है। टीकाकरण के बाद संक्रमण का खतरा कम होता है, लेकिन ऐसा नही है कि आप दोबारा से संक्रमित हो ही नहीं सकते। जिन लोगों का टीकाकरण हो जाता है उनमें दूसरों की तुलना में लक्षण और इससे होने वाली दिक्कतें कम होती हैं।

तंबाकू का किसी भी रूप में सेवन न करें
स्वास्थ्य के लिए तम्बाकू कितना बुरा है, इस पर आप लगातार पढ़ते और सुनते रहे हैं। महामारी के इस दौर में तंबाकू का किसी भी रूप में सेवन करने से बचें। कुछ ऐसे कारणों के बारे में सोचें जो आपको तंबाकू उत्पादों से दूर कर दें। ऐसा करके आप इस दौर में स्वस्थ रहने के साथ भविष्य में कैंसर, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बच सकते हैं।