मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या से हैं परेशान, तो ये घरेलू उपाय आपको दिला सकते हैं आराम

• सेंधा नमक मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकता है। दरअसल, इसमें मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और ऐंठन में राहत देता है। इसके लिए आप हल्के गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर उससे नहाएं, लेकिन ध्यान रहे कि आधे घंटे से ज्यादा इस पानी का इस्तेमाल न करें, नहीं तो इसके प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ सकते हैं। 

• कभी-कभी शरीर में पानी की कमी होने पर भी मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या हो जाती है। हालांकि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से यह समस्या ठीक हो जाती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप समय-समय पर पानी पीते रहें, क्योंकि शरीर में पानी की कमी से स्वास्थ्य संबंधी और भी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। 

• विशेषज्ञ कहते हैं कि लौंग के तेल में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो मांसपेशियों की ऐंठन से होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं। मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए आप लौंग के तेल को हल्का गर्म करें और उसे प्रभावित जगह पर लगाएं और उसके बाद पांच से 10 मिनट तक उस जगह पर हल्के हाथों से मसाज करें। इससे आपको जरूर राहत मिलेगी। 

• अपने आहार में विटामिन से लेकर पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम को शामिल करें, क्योंकि ये सभी पोषक तत्व मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं और साथ ही हड्डियों को भी मजबूती देते हैं। आप पालक, मूली, पत्ता गोभी जैसी हरी सब्जियों के अलावा सोयाबीन, मछली और शकरकंद जैसी चीजों का सेवन करें। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा। 

नोट: यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी गई है। आप किसी भी चीज का सेवन करने या कोई भी घरेलू उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।