कौन सा दूध है सेहत के लिए सबसे अच्छा? जानिए सबके अलग-अलग फायदों के बारे में

• विदेशों में लोग बादाम का दूध खूब पसंद कर रहे हैं। इसमें कम कैलोरी और प्रोटीन होता है, जो बच्चों के लिए उपयुक्त है। कुछ कंपनियां बादाम के दूध में कैल्सियम भी मिलाती हैं जबकि कुछ इसमें शुगर भी मिलाते हैं, जिससे यह स्वादिष्ट बन सके। यह दूध उनलोगों के लिए भी ज्यादा बेहतर है जिन्हें गाय के दूध से एलर्जी है या फिर वो उसे पचा नहीं पाते। 

• सोया दूध में प्रोटीन काफी ज्यादा मात्रा में पाई जाती है। यह गाय के दूध के सबसे बेहतर विकल्पों में से एक है। कुछ कंपनियां सोया दूध में कैल्सियम और विटामिन डी भी मिलाती हैं। हालांकि विशेषज्ञ या डॉक्टर इस दूध को उन लोगों को पीने की सलाह नहीं देते, जिन्हें गाय के दूध से एलर्जी है। इसके अलावा यह दूध कम उम्र के बच्चों को भी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि यह उनकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। दरअसल, किसान सोयाबीन उगाने के दौरान कई प्रकार के कीटनाशक का इस्तेमाल करते हैं, जो बच्चों के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। 

• गाय के दूध में प्रोटीन, कैल्सियम, विटामिन, मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट आदि पोषक तत्व होते हैं। हालांकि गाय का दूध हर प्रकार के लोगों के लिए अलग-अलग प्रकार में बाजार में उपलब्ध है, जैसे कि- फुल क्रीम, टोंड और लैक्टोज फ्री दूध आदि। इनमें से किसी से वसा को निकाल लिया जाता है तो किसी से नहीं निकाला जाता। इसके अलावा गाय के दूध में कैल्सियम की समान मात्रा पाई जाती है, जिससे हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। तो कुल मिलाकर गाय का दूध ही बच्चों से लेकर युवाओं और बुजुगों तक, सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। इसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं, जो सेहत को लाभ पहुंचाते हैं। 

नोट: यह सलाह केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए दी गई है। आप किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।