कब्ज और गैस की समस्या से निजात दिलाएंगे ये घरेलू उपाय, आज ही आजमाएं

अगर आप काम की व्यस्तता की वजह से बाहर का खाना खाने के लिए मजबूर हैं तो कम से कम स्पाइसी फूड को खाने से बचें। ऐसा इसलिए क्योंकि बाहर का खानो पौष्टिक नहीं होता, ना ही वे साफ-सफाई के साथ बनाया जाता है। इसके अलावा इनमें ऑयल और मसाले बहुत ज्यादा इस्तेमाल किए जाते हैं जिस वजह से इन्हें पचाने में दिक्कत होती है। जितना संभव हो घर का बना खाना खाएं। 

अनावश्यक दवाइयों का सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता है। अगर आप जरूरत से ज्यादा एंटीबायोटिक दवाइयां लेते हैं, तो यह भी एक वजह है पेट में गैस बनने की। दरअसल, इन दवाइयों के दुष्प्रभाव के चलते पेट की पाचन शक्ति दुरुस्त रखने वाले 'गुड बैक्टीरिया' की तादाद कम हो जाती है। इस वजह से खाना पूरी तरह पच नहीं पाता। पेट साफ ना होने के चलते गैस्ट्रिक से जूझना पड़ता है, इसलिए जरूरी है कि बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी दवा का सेवन न करें। 

खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी बैठना नहीं चाहिए। रात में घर पर डिनर करने के बाद थोड़ा चल लेना चाहिए। दिन में ऑफिस में होते हैं, तो ऐसी स्थिति में थोड़ा सा सीढ़ियों पर चल लें। ऐसा करने से शरीर में रक्त का संचार बढ़ेगा और खाने को पचने में मदद मिलेगी।